第十章：你还在为自己的自控力发愁吗？

美国新闻Vox网站最近发表了一篇文章，说的是心理学家们对于自控力的最新研究。研究者最后得出的结论是：人类在抵制诱惑方面，表现都是非常差的。通过自控、用意志力来抵制诱惑，这种方式的有效性，其实被我们明显夸大了。也就是说，人都是天生不善于自控和坚持的。

当你觉得一件事要靠坚持才能完成时，那么你就几乎做不成这个事。

事实上，在这次实验之前，就有专业研究发现，让人们用自控力去抵制诱惑这件事，要么是只能在短期内能成功，要么就是彻底的失败。

心理学家最新的研究则进一步证实了这种观点。他们对加拿大麦克吉尔大学的159名学生进行了调查，结果发现，到了学期末，那些自我控制更多的学生，在完成目标方面，并没有表现得更好，而是感到筋疲力尽。而那些能顺利完成目标的学生，只是因为他们经历了更少的诱惑。

心理学家最新的研究则进一步证实了这种观点。他们对加拿大麦克吉尔大学的159名学生进行了调查，结果发现，到了学期末，那些自我控制更多的学生，在完成目标方面，并没有表现得更好，而是感到筋疲力尽。而那些能顺利完成目标的学生，只是因为他们经历了更少的诱惑。

之所以有人看起来善于自控，是因为他们养成了更好的习惯，那他们是怎么做的呢？

心理学家说，善于自控的人，在构建自己的生活时，会避免做什么事都想着，先通过自控来实现，他们会主动设计和优化流程。比如跑步或冥想，如果每天都有一个更容易的时间来完成目标，那他们就安排在这个时间做。不是意志力帮他们完成了目标，而是日常的流程让这件事更容易做到。

如果你想要早上快点起床，一个窍门，是把闹钟放在房间的另一边。这不是让意志力来发挥作用，而是一种计划、设计。

是有些人之所以自控成功了，只是因为他体验到的诱惑比较少。我们的性格特征和行为方式，部分取决于我们的基因。就像有些人本身就比别人更容易饿，而有些人天生地就有较高的自觉性。谈到自我控制时，他们就像是获得了基因彩票。

最后还是做个有钱人吧，当你有钱的时候，自控这件事会比较容易。因为自控讲的是长远的回报，而人在贫困的时候，更容易关注眼下的回报。对穷人来说，未来具有更大的不确定性。