精力记录分析

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前天晚上11.50躺下，5:35起床。睡眠时间不足4个周期。起床后做，爱自己练习复盘。早读上课。做科一试题。【精力值90】

第3节课，睡觉。【精力值85】

中午和儿子视频，洗衣服。【精力值80】

下午做一下面试考试日程，【精力值80】

下午上两节计算机课【精力值65】

查看崔律课程笔记【50】

跑步【精力值55】

洗漱【精力值55】

听结构化面试课程【精力值40】

听崔律的课、写实践日志【30】

到昨天下午，精力值比较低，尽管上午睡了44分钟，睡醒以后感觉昏昏沉沉，效果并不是那么好。在上信息课的过程中看了，终身成长。到下午写奇特的一生变迁以及做金士力实践日志时，明显感觉，精力值降低，懒得思考。

到晚上听结构化，面试课，一方面老师讲的废话有点多，第二方面，精力值不够，不能专注。

下一步计划：安排冥想作为恢复精力，补充。上午第2节课下，下午第2节课下，带着耳机做10分钟冥想!

按照睡眠周期，安排睡眠。保证每晚4个周期睡眠！

现在基本习惯5:30起床，11:30必须睡着，11:15，躺床上关掉手机，11:00之前完成所有打卡，10:00之前洗漱完毕，10:00~11:00的过程，可以读一些书籍，写一个便签。

如果能够调整到5:00最好。这样能把最重要的事情，比如学习打卡，双语备课，安排在早上来做，晚上睡觉前，做一些轻松的，不需要，必须完成的任务，保证睡眠时间！