学习日志-12.4 [下班后] 晚餐时间·精进-20201210

【精时力学习日志】
本训练营：100天精时力训练营（2020年版）
今日主题：12-4 [下班后] 晚餐时间·精进
学习日期：2020年12月10日

1、[成长篇] 我学+我思+栗子+我行：

【我学】

谢谢@Vivian分享自己日后如何更好地回应孩子觉得自己不够漂亮的案例。Vivian通过大方地接受赞美的学习，想到可以通过言传身教，自己先大方地接受孩子夸妈妈漂亮的赞美，让孩子感到自信、幽默的力量，让孩子看到妈妈是如何回应的，进而增强孩子的豁达和自信。
崔律先是点赞了@Vivian的做法，然后看到并指出对方做法中可以改善的点。这个点是“我们英雄所见略同”的回答。崔律说，“我们英雄所见略同”并不通用，如果对孩子，有更好的表达方式，妈妈可以多尝试几种做法。如果是崔律的话，她可能会说“那必须的呀，因为我是小宝贝的妈妈呀”（表情要到位，夸张的表情，带着自信）
最后，崔律表示，这只是一种回应方法，只是崔律的一个表达方式，并不代表这是唯一正确的，供大家参考，仅此而已。

【我思】

（1）崔律的回应让我联想到“见人说人话见鬼说鬼话”的碎碎念。“我们英雄所见略同”感觉更适合成年人的社交场合，可以用在工作中，也可以用在和朋友的交往中。如果和孩子说话，最好是根据孩子的年龄来选择不同的回应方式，比如，对几岁的小朋友，说“英雄所见略同”估计对方听不懂，这时候要多用简单的表达，甚至可以使用一些小孩子常用的叠词。对青少年，也许可以用“谢谢你的赞美，我也是这么认为的，哈哈~Give me five（来个击掌）”然后两人击掌庆祝一下。
（2）今天在课程中，多次听崔律提到这只是其中一种方式，并不是唯一正确的方式。这个解答了我之前的困惑。
（3）我现在的工作是大学老师，接触的学生年龄在20岁上下，感觉介于青少年和成年人之间。他们常使用的语言是什么呢？如果他们赞美我，我可以使用哪种方式呢？这个点值得思考。
PS：昨天在讲课过程中，我设置了课堂测验，在学生做测验时，我走下讲台，查看学生的做题情况，我发现大部分同学都是拿着PAD做笔记，感觉跟我那时候很不一样，让我有一点点落伍、跟不上时代的感觉。然后，我就在想，我本科做纸质笔记的经验、研究生打印PPT之后做PPT笔记的经验还适用于现在吗？如何提高学生的学习效果呢？也许可以分享康奈尔笔记法、思维导图等给学生，帮助他们更好地消化吸收课堂知识。
再PS：我感觉自己的语速比以前又快了很多，原本设计好刚好能讲到下课的内容现在经常提前10到15分钟就讲完了……昨天我在课程微信群中发出了这个困惑，询问学生们的感受和建议，目前还没有收到回复。针对这个点，我也要好好考虑及改善一下。

2、[温故篇] 我学+我思+栗子+我行：

【我学】

精时力日签：时间是客观的，本身不具有任何意义，是你赋予了它意义，那么你想赋予晚餐时间哪些意义呢？
谢谢@豆豆的总结：崔律建议赋予晚餐时间爱、家庭、亲密关系、心力的意义，赋予午餐时间和同事交流、增进同事感情的意义。
如果能发挥这些时间的效用，这些时间就会成为我的力量，成为我前进的动力。

【我省】

本周内，我没有做到利用午餐时间和同事交流。原因如下：
①周一、周三3-4节我有课，上课到11:40，那时候同事们都已经吃完饭了，由于下午7-8节还有课，我会直接从教室到食堂用餐，后面的安排也是比较紧凑的，没有时间和同事闲聊。
②周二、周四/五没课，我会用来备课、批改作业、批改上机报告等。如果提前和同事或其他部门的朋友约好一起吃饭，那我能设置铃声提醒，履行承诺。但如果没有提前约好，我大概率不会直接去同事办公室或者发信息给同事，问要不要一起去吃饭。
③原本想着这周二约其他部门的朋友一起吃午饭的，然而因为想起来的时候是周一睡前了，担心影响朋友，就没有发信息，第二天特别忙，也没想起来。下次还是周末制定下周计划时提前约。
PS：从上周到这周，唯一一次和同事一起吃午餐还是偶遇……

【我行】

计划：写完日志后，发信息问WH明天要不要一起在食堂吃午餐。
说明：之所以选择明天和朋友共进午餐，是因为今天下午约了学生，为了保证时间的宽裕，我将备课的计划调整到明天，所以今天上午到中午都在家学习，明天去办公室工作。

3、[新知篇] 我学+我思+栗子+我行：

【我学】

上节课，崔律介绍了姐妹之间的晚餐时间的利用。这节课崔律又借此和伴侣的晚餐时间进行了对比，并且告诉我一些注意事项。
崔律说，自己和妹妹现在都是成年人，都很年轻，身体健康，无忧无虑，感情和睦。而且有血缘关系，是有重要羁绊的家人。目前没有特别严重的事情，也没有特别需要增进感情的事情。所以晚餐时间的利用如昨日课程所说。如果这里面的任何一个条件换了，晚餐时间的利用方式也会换。假如妹妹是小孩子，那崔律会使用有孩子的餐桌时光。如果妹妹失业了，或者妹妹和男朋友分手了，也会采用不同的餐桌时光。

3.1 伴侣间的餐桌时光
这里的伴侣特指没有孩子，也没有和家人住在一起的情况。可能是情侣，也可能是结婚后的夫妻。
伴侣相处的关键是爱和陪伴。伴侣的关系如果不加热，会冷掉，伴侣关系“没有最甜蜜，只有更甜蜜”。因为感情不像血缘那样有天然的羁绊，所以伴侣关系需要经营。
对于伴侣间的餐桌时光，崔律的建议是不要看电视。对此，崔律举了自己和前任的例子。哪怕是不看电视、只听新闻，都会影响对彼此的专注，最好还是关掉电视、关掉新闻，和伴侣一边吃饭一边聊天。

3.2 和孩子的餐桌时光
（1）不要进行饭桌“教育”。这里的教育指的是指责、说教、批评……后果是孩子不开心。
（2）可以做餐桌“引导”。引领孩子思考，创造有趣、轻松的氛围。寓教于乐。结果是孩子很开心；孩子打开心，信任家长，愿意向家长求助。关于引导，崔律说学龄前可以引导学知识，学龄后可以引导练思维。

3.3 单身人士的餐桌时光
对单身人士来说，晚餐的餐桌时光关键词是“笑”，可以微笑，可以大笑。总之要照顾好自己，做让自己开心的事情，帮助自己减压、消化白天产生的负面情绪，不让负面情绪影响自己的入睡、睡眠和第二天的精力。

【我思】

谢谢崔律提供了适用于不同人的餐桌时光的利用方式，我可以根据自己的情况选择适合自己的，同时也做到对其他情况有所了解，这样，当我的情况发生变化时，我也知道我可以怎么做，知道到哪里可以找方法。

【例子】

作为单身人士，如果是在家，我的午餐和晚餐的餐桌时光类似，我会一边吃饭一边看点轻松的视频。8月份到9月份，我戒掉网络小说期间，我看的是日本动漫《3月的狮子》；9月份到10月份，我看的是崔律推荐的电视剧《旗袍美探》和《传闻中的陈芊芊》；11月份至今，我看的是自己选择的综艺节目《幸福三重奏》《漫游记》，昨天我又开始看《你好生活》。这些都是我喜欢的东西，是我看了会感觉放松的东西。我很享受一个人的餐桌时光。
一般我会在吃完饭立即关掉视频APP，去刷锅洗碗；偶尔情节没有告一段落，或者我有时间的时候，我会在刷锅洗碗后再看一会儿。

4、[其他]问答/我想说的话。

A、问答：

B、我想说的话：

【精时力分享收获】
分享嘉宾：小猪
分享日期：2020/12/06
（1）我的感受和收获：
①谢谢小猪的精时力分享。从小猪的日志中我收获最大的就是不断精进，不断走出舒适区，化被动为主动，更加积极地学习。不管是听课、写日志，还是实践和思考，都能看到小猪的成长。
②小猪将听课分成五个步骤，这个对我启发很大。小猪的听课五步骤依次是：预习PPT→思考PPT内容→听崔律讲解→对比自己的思考和崔律的讲解→记笔记。
我可以借鉴的点是步骤一二四，因为大多数时候我都是一边听崔律讲解一边记笔记，少数情况下才会预习PPT，听课时完全没有思考PPT内容和对比的环节。
③小猪还分享了自己通过崔律的日志模板的改版，发现了自己的薄弱环节，进而加强了成长篇和温故篇的学习，逼着自己思考和学习。
在崔律的日志改版前，我给自己温故篇的要求是0到3个点，偶尔找不到就不写。日志改版后，我会要求自己每道题都回答，至少写1个点。这个过程也是增加了我对成长篇和温故篇的重视程度，进而带来了更多的收获。
（2）我的下一步行动：
①借鉴小猪的听课五步骤，优化我的“精时力学习流程”之听课篇。
②重启课程教学的PDCA复盘。