拆解一本书《记忆术训练法》帮你系统化提升记忆力

        一直以来我认为我是一个记忆力不是很好的人，最近感兴趣读了这本书让我认识到科学的记忆方法非常重要，同时也演化出了属于自己的记忆方法，对个人记忆提升有了不少的帮助。为了让自己更透析的理解本书内容同时也帮助对记忆力提升感兴趣的朋友，我对此书做了以下拆解，原文过多的练习和陈述部分将会被我删去，以保证文章的精简干练便于理解，如果想要实际操作的朋友可以购买此书查看训练部分。

      为了表示我对作者的敬意，还是简单介绍一下本书作者吴帝德（世界记忆大师），曾获得多项国际大奖，在记忆方法领域做出了杰出的贡献。此书共分为七章，分别阐述了了解我们的大脑、给大脑做准备、大脑测试、基本功训练、打造思维工具、记忆实战、脑力竞技。如果按照道、术、势三个维度来划分，那我认为在第一和第二章倾向于道，第三至第五倾向于术，第六至第七倾向于势，非常系统的让读者明白原来学习记忆术就应该知道为什么、做什么、如何做，章节之间环环相扣，是一本理论加实操的书籍。

        在第一章对大脑的认识中，作者列举了很多让身边常见遗忘的事情，例如繁琐的事情，庞大的记忆量，慢节奏生活，口诀式记忆不牢靠，生物钟的打乱，糟糕的情绪等等，并以此推导具体解决的记忆方法。但是作者认为这些还不够，只有真正的了解大脑的工作规律才能更好的锻炼自我，挑战自我，超越自我。于是，作者从大脑遗忘的理论层面和大脑结构两方面讲解让我们明白大脑的工作规律。在大脑遗忘的理论层面，一共有三种原因，第一是条件反射，人们在记忆东西的时候是由大脑中的条件反射形成。但是条件反射是会逐渐衰弱的，所以要不断地刺激这些反射；第二是信息干扰，人们在记忆东西的时候会受到其它学习材料的干扰，庞大的记忆量会使人记忆混乱，当然近似性、逻辑性、近意性、关联性也会带来干扰；第三是提取失败，指我们在大脑提取有关信息的时候没有找到适当的提取线索。综合所述，作者认为遗忘不是单一的生理方面原因，更多的是心理方面原因。只要我们了解了遗忘原理，从心理上调节，有方法的训练，就可以改善。在大脑结构讲解方面，作者让我们明白大脑的结构规律，左脑负责逻辑思考，右脑负责处理感性的思维。只要合理运用左右脑，通过锻炼提高，就可以提升记忆力。

        第二章作者针对于上一章阐述的心理原因是导致遗忘的根本继续推导，提出我们需要冥想准备，为什么需要冥想准备呢？其实就是调整心理状态消除紧张、平复心情最好的安慰自己，从而让大脑更好的记忆、提高思维力。为了追其本质，作者又从理论层面讲解不同波段的大脑状态，其中阿尔法波段是最容易让人进入冥想状态。但是光是知道还不够，如何做呢？作者提出了图片冥想：面对优美的图片进行细腻的想象力。动态冥想，化静态为动态，想象自己身临其境，漫步其中。音乐冥想，通过收听阿尔法波的音乐，带入其中。综合冥想，通过综合以上两点以上方法执行操作。

        第三章让读者明白自己在注意力和记忆力方面的短板，更加清晰的认识自己，更多的是以测试的方式，我在此不做讲解。

        第四章是本书的核心，是记忆的基本功，我若夸它是记忆的黄金基石一点也不为过。在第一小节提出发散思维的重要性，指出它直接影响记忆的速度，针对于大多数惯性使用线性思维的人做到这一点需要长期的修炼。第二小节中动态联想部分，让读者学会化静为动的思考，画面越是清晰，在大脑中的停留时间越长。第三小节特征转化，培养读者观察力和抓取事物特征的能力，化无形为有形，化未知为已知。第四小节中创造连接，将多个不相干的事物通过特征抓取建立连接。

      总结一下，当看到记忆材料，先经过发散思维和抓取特征将信息转化处理，然后通过动态和连接的将信息牢牢记住，这四个步骤就是过目不忘的秘诀。