瘦身日记倒计时第18天

（1)身高:162cm

（2)原始体重:50.9KG

（3)腰围:73.3

（4)臀围:88.5cm

（5)大腿:51.5cm

（6)大臂:23.8cm

（7)今日饮食:

①早餐:牛奶燕麦粥+鸡蛋豆腐（豆浆+鸡蛋，自制）+1个山竹+2颗葡萄，2个圣女果

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②中餐:红烧鸡蛋豆腐+生姜炒菜心+牛奶燕麦粥

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③晚餐:鸡胸肉+水炒鸡蛋+菠菜+圣女果（15颗红枣，两片阿胶）

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④下午加餐:一根香蕉

（8）今日运动

①背部12分钟

②舞蹈60分钟

      晚上开始吃多一点蛋白质，少点碳水，自己的身体真的很缺蛋白质，选择一些健康的零食，慢慢改掉爱吃香脆，香辣的零食，也慢慢意识到身体给自己的警告，珍惜自己的健康，不想再拿自己的身体开玩笑，暴饮暴食给胃造成了很大的伤害，一旦饿胃马上就开始阵疼，要好好调养好。

                          2019年4月25日

                      人生人山人海人来人往，

                      自己自尊自爱自由自在！