血管医生哥之时间投资基本策略（加速读书笔记02）

时间是我们每个人的最大资源，你的时间投资在什么位置就会产生什么样的结果

就像使用金钱一样，我们需要知道向哪里投资，何时投资，评估投资效果，这一系列的问题都需考量。

时间投资最大的问题在于如何克服拖延。

本质上是如何将我们大多数的时间和精力聚焦在更有价值的事情上。

可以从两方面着手：

第一，计算价值时间

第二，作时间预算

笔者有一个计划表，在四点钟起床，回顾前一天晚上的3目标，列出当天的计划清单，总结笔记来反思前一天的时间花费，找出前一天的真实花费和计划话费的差异，作出评估反思。在此基础上，对未来的事有所借鉴。践行一万小时定律，坚持写作阅读训练演讲能力。

1.把时间分为可控时间和非可控时间

2.按照时间的效率质量，分为高中低三种类型

3.知道自己的价值时间后，要为计划外的事儿预留时间4.

4.新手一般要把时间预留40%，不能安排太满，计划时间和实际执行一致。

安排成123就行

一生很长，却又很短，对自己的时间负责，就是对人生负责。

如何过好每一天，就是如何过好你的一生

评估自己的时间要考虑到时间敏感度，时间品质，时间效率，到底如何去评估和操作呢？

了解时间的流逝，对时间有足够的敏感度，倒计时！

单点突破法，计划-实施-总结-评估-再次计划

碎片时间看起来不重要，但经积累却能产生惊人之效。细碎事情需要做，用碎片化时间做这些事情再合适不过。

大量的时间浪费都来自于我们的优柔寡断

一旦决定了一件事儿，并且清楚行动步骤，如果可能的话，要马上采取行动，对于任何能在两分钟或者更少的时间内完成的事，要立即去做，不能拖延。

大多数人心里明确时间管理的重要性，但为什么没有去做呢？

实际上往往是知道做不到。

效率的觉醒

如果没有先认识到效率的重要性，激发内心的自律意识，再多工具和套路都是无用的

高效率背后体现的是一个人单位时间的货币价值。

刷朋友圈，闲聊，看电视，这些活动可能都在水平线以下，但学习，工作，运动以及正念，就会让自己的单位时间货币价值增加

如何提高自己的货币价值呢

有两个方法

1.限定时间

一个人不可能不间断的工作，每个人的专注力，每小时也就是十几分钟，所以不要给自己的限制时间设置太长，如果我们给自己一下午或者一整天的时间，反而容易因为时间富足而造成工作拖沓。

番茄工作法

2.为意志力充电

意志力会不断的消耗，越是在意志力困难的时候，告诫自己，再坚持十分钟，最后高效做事，便成了一种不费力的习惯，这就是意志力的延伸带来的好处，碰到了困难，告诉自己，再坚持一下。

一个高效率的环境是非常重要的

如何实现这个环境

有三种方法

1.心理暗示的方法，励志语录，

比如情商等于真诚加换位思考

坚信坚持的力量

永不退缩

做成便签，贴在书桌

做成屏保天天看。

把桌边分散注意力的东西都收走

在门上贴上禁止打扰的标语

2.作出公开承诺，构建一个由自己掌握主动权的效率环境

3效能高的人同行，近朱者赤，近墨者黑

要想成为一名高效的人，是要时刻提醒自己，避免跟拖延的人接触多，跟目标一致，且坚持实践的人多接触，向他们学习并获取经验

效率提升就是告别拖延症，有哪三种方法呢？

第一  自我协定

我们内心当中常常说我应该怎么怎么样，而是从来不说我要怎么怎么做，千万不要顺从自己的拖延，而是要把我们的目标写清楚，改变拖拖拉拉的自己做一个能决断的人不是更酷一些吗？

第二  压缩时间

把一些浪费时间的东西缩短时间但技术但是减少，加快自己的速度

第三  压力刺激效率

人生都是第一次，经历都是一路，对于那些貌似想改变，但实际上心存犹豫的人，最后也逃不过浅尝辄止的结局。

高效是一种节约，希望我们每个人都能拥有节约和高效的人生。