专注为啥这么难？手机：怪我咯？

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每天上班时，我习惯先列下今天要做的事项清单，等下班时再回顾完成得怎么样。通过长时间的早晚对比发现，有些事原本计划要做却没做，而有些原本一两个小时可以搞定却花了半天时间，这样的低效让我不得不反思。

究其原因，我发现“不专注”是罪魁祸首。一天的计划是制订好了，但在这一天里，我总是忍不住地想要看下手机、刷下朋友圈、找朋友聊上几句。结果，原本大块完整的时间生生地被我切成了惨不忍睹的碎片。

那又是什么引起的不专注呢？是已经变成了身体器官之一的手机吗？那把手机关机或者放在自己看不见的地方就能专注了吗？

探究这个问题前，我先对比了一下自己和儿子。我发现，三岁孩子的专注度远超过三十多岁的我，他在听故事、玩玩具、做游戏、看动画片时都十分投入、聚精会神的，喊他都听不到，但也有一件事，他一点都不专注——吃饭。在吃饭时，他总不能乖乖地坐在椅子上，而是一会跑到这，一会跑到那（这个状态倒是跟我工作时很像）。

不过，虽然我总体专注度低，但也还是有专注的时候，比如在阅读一本很感兴趣的书，在看一部很有趣的电影，在和朋友讨论一个很有意思的话题，这些都能让我沉浸其中，不受外界干扰，在不知不觉中时间就流逝了。当然，对爱玩王者荣耀的人来说，玩游戏时一定也是无比专注的。

经过这样一对比，我发现“不专注”的症结不是手机，而是“兴趣”。孩子的专注是刻意为之吗？NO，他们的专注是无意识的。同样，我们也会无意识地对自己感兴趣的东西专注，那对不感兴趣的东西自然也是提不起精神来。这是天性，没毛病。孩子之所以比大人更容易进入专注状态，这与孩子的好奇天性有关，他们才来到这个世界，一切都他们来说都是新鲜的，他们会对很多事物产生好奇并感兴趣。而我们呢，来到这个世界已经几十年，对很多事物虽不清楚但也习以为常，好奇心几乎泯灭，对生活、工作似乎没有了深入探究的欲望，因此也失去了可以安放专注的地方。很多时候，我们不得不刻意保持专注。

可见，手机其实只是个背锅侠，我们不专注的根本原因并不手机。即使没有手机，我们仍然可以通过喝水、上厕所、闲聊、看网页这些方式来打断自己的注意力、切碎自己的时间。手机只不过代替了这些方式，让我们的不专注有了一个绝佳的寄存点。逐渐，由于不专注频繁看手机被固化成了习惯，而这个习惯又进一步强化了我们的不专注，因为不专注——>频繁玩手机——>更加不专注——>更加频繁玩手机……由此进入一个死循环。

如何打破这个循环呢？治标的做法是减少手机对自己的干扰，比如把手机放在附近眼不见的地方，把APP上的推送提醒都给关掉。治本的做法是重拾好奇心、发掘兴趣，对自己和外在保持足够的好奇心，在好奇心的引领下就会发现自己的兴趣所在，然后自然会毫不费力地就能进入到专注状态。