Day 30 2019-08-15

一个小时的瑜伽课，竟然还是没什么汗水，还是很多动作做不到位，稍能跟着口令腹式呼吸，摒弃杂念，静心当下，在最后闭眼仰卧跟着口令放松全手的环节里，哦，令在哪，哪个部位就好放松，真的好神奇。

永远记得Will Smith这句话：

百分之九十九等于零。

如果你只想做到99%，径直走，回家吧。

99% is the same as zero.

If you are gonna do 99, go ahead, and stay home.

一定不要听许多东西，而是选择一个听力材料就彻底把它拿下。

选了很简单很简单的对话，确实好枯燥，即便又短又简单也没做到按照他的速度听写下来，重复了六遍，受不了这种慢，有气馁和没有效率的挫败感。

材料里的每一个单词、每一个短语都要听清楚。为了达到这一点，你必须听写（这是绝大部分人都不会去做的事情，做到成果很明显）。

能听清楚了，听完一句，按下暂停能写的下来，但通篇不停，还不能一词不拉地写下来。练到这一步不容易，真不容易，绝大多数都不会去做，确实如此。

开始听写的时候，根本就跟不上音频。有好多单词短语听不清。而听清的内容来不及写下来。

这都不要紧。只要把听清楚的写下来就好了。多听一篇，再多听一遍，只要每一遍都能写下更多的东西。若最终写出来的东西依然是残缺不全的。可能就是因为某些单词、短语，自己确实没有掌握，或者是听不懂音频里在说什么。那就不断地重复去做，直到你精确的听写下来全部内容为止，标准是一个单词都不要差。

许多人都会以为这么做很慢、很麻烦。确实看起来很慢、很麻烦，但是这样做能保证你稳步前进，在每个听力材料上都获得突飞猛进的收获，那种成就感是巨大的。而且，这么做的最大的好处在于，几个月或者一年之后你不会悔恨——悔恨自己花了很努力听力却没有长进。

应该如此。

操作：记录阶段，尽量记录下当天你认为你学到了、弄懂了的东西，这些是你的潜在进步。