生涯辅导活动之自我认知- 乔哈里窗：发现我的人格特质-试界大学

乔哈里窗：发现我的人格特质

1.1  理论基础

乔哈里窗被称为“自我意识的发现-反馈模型”，由Joseph Luft 和Harry Ingham提出（乔哈里即Johari，Joseph & Harry = Johari），他们认为人对自我的认识是一个不断探索的过程。每个人的自我可以分为以下四个区域：

l  开放区——我知道，别人也知道的信息

例如: 你的名字、身高、相貌等。

这里包含你最基本的自我信息。开放区越大，说明外界评价与自我评价一致的部分越多，自我认同感会越强。

l  盲目区——我不知道，别人知道的盲点

例如：你的处事方式，别人对你的感受。

这可能是你自己难以发现的盲区，一般需要通过他人的反馈获得。指出“盲目区”的他人，可能是你信任或者信任你的人，关爱、欣赏你的人，也可能是最挑剔你的人。探索这个区域能让我们更客观全面地了解自己。

l  隐藏区——我知道，别人不知道的秘密

例如: 你的秘密、希望、心愿，以及你的好恶。

这是你心中的秘密花园，是你隐藏的自我。适度的自我隐藏，是正常的心理需求，但当隐藏的部分过多时，可能会影响你与外界的有效交流。

l  未知区——我不知道，别人也不知道的潜能

这是你未知的自己，拥有巨大的能量但往往容易被忽视。对未知区域的探索和开发，能帮助我们更全面而深入地认识、发展、超越自我。通过尝试一些全新的领域，挖掘未知潜能，会让我们看到不一样的自己。

那么要运用乔哈里窗探索自我，具体该如何操作呢？

1、制作一份特质清单，上面列举一些常见的特质，例如：

2、自己和他人（两人以上）用不同颜色的笔分别在特质清单上圈起那些与你相符的特质。

3、当你自己或他人需要补充清单以外的特质时，你可以制作另一张表，记下你眼中的自己，以及他人眼中的你，

4、综合起来，将清单和表格中的你的特质对应填入“乔哈里窗”中。

看着填好的乔哈里窗，我们该作哪些思考呢？（以上述为例）

l  为什么我开放区的信息这么少？

l  为什么他人眼中会看到这样的我，而我自己有没有察觉呢？

l  为什么我的这些特质他人没有看到呢？

l  未来我可以如何发展未知的区域呢？

这些信息和思考或许让你欣喜或许让你焦虑。然而，这一切都能帮助你更加了解自己，成为更好的自己。

  乔哈里窗告诉我们：

u  通过他人的观察和反馈，缩小自己不知道的盲目区

u  通过自我表露和自我发现，缩小他人不知道的隐藏区

u  通过共享展现，挑战挖掘，扩大开放区，也探索更多未知区

1.2  活动方案

（一）活动目的

对自我特质进行初步探索，从他人视角辅助自我认识。

（二）预计时长

6-7分钟

（三）人员安排

1位组织员同时引导的学生不超过6人

（四）活动材料

任务单1张（双面），彩笔、铅笔

（五）活动步骤与引导语

活动介绍：从这个活动开始，我们要开始探索神秘的“我是谁”这个话题，现在请寻找一个熟悉的同学作为搭档一起参与这个活动。

（1）在“我的特质”的词表中圈出符合自己的词语；将自己的任务单沿中间的虚线对折（目的是避免他人评价受到自我评价的干扰），与你的搭档交换任务单，在“TA的特质”的词表中圈出符合自己的同伴的词语（两次都使用铅笔）。

（2）对比自我与他人的评价：在“我的特质”的词表中使用红色笔圈出那些与他人评价重合的词语，结合乔哈里窗的图介绍“公开我”。

（3）在“我的特质”的词表中使用绿色笔圈出剩余（与他人评价不重合）的词语，结合乔哈里窗的图介绍“隐私我”。

（4）在“TA的特质”的词表中使用蓝色笔圈出那些与自我评价不重合的词语，结合乔哈里窗的图介绍“盲目我”。

（5）引导学生对比在“公开我、隐私我、盲目我”中哪一个类别下的词语数量最多，特别关注一下“盲目我”的词语，是否让自己感到意外、是否增加了对自己的认识。

（6）结合乔哈里窗的图介绍“潜在我”。鼓励学生找其他自己熟悉的人来做这个活动，增加自我认识。完成活动后盖章通关。

（六）注意事项

1、强调在评价自我和他人时不要互相干扰；准备充足数量的铅笔和至少3种不同颜色的彩笔，圈形容词的彩笔需要和乔哈里窗的几个我的颜色对应，方便对照理解。