Garmin ForRunner235使用体验

2017年 5月29日下午，我从京东网购的运行手表Garmin ForeRunner 235到货，这款手表是资深跑步爱好者老树推荐的，1980元，感觉手表性价比不错，功能比较适合我。不过手表中菜单设置的逻辑关系不太清晰，令初次使用者不易理解。经过查看说明书、上网查资料、试用..…折腾了一周，总算把这款手表的功能和用法弄明白了。有兴趣的朋友可以看看高手写的评测报告 《戴上她，去野吧，佳明Forerunner 235光学心率腕表实战评测》 https://test.smzdm.com/pingce/p/30476/

这周一直戴着，感觉这款手表记录的路程与心率还算比较准确，GPS定位的路线没有出现严重漂移的情况，心率与我手测基本一致，比较令人满意。比较差的是睡眠记录功能，记录的睡眠起止时间严重偏离实际，比我以前使用的小米手环差得太远。

6月4日戴上它正式跑了4km，感觉还不错，能够自动记录路程、心率、步频，估算最大摄氧量，分析报告比较详细。

跑步结束后走路时照的

报告比较详尽，各类重要指标的分析都体现了出来，路程、心率、步频比较准确，最大摄氧量准不准不知道。有了这些数据，再对比其他跑手，就知道自己主要差距在哪里，训练可以更有针对性。不过对于业余玩家来说，我认为更重要的作用是：我们可以及时看见自己的进步，让自己更容易坚持下去。

我练习跑步刚1个月，今天是第一次跑4公里。3公里时，右上腹又开始疼痛，左上腹也隐隐有感觉，只好改为走，约700~800米，疼痛减轻后，剩余的路程缓慢跑完。

不过我还是比较满意，已经比以前进步很多了，以前每到2公里时就会疼，现在已经延到3公里；一个月前，跑步2公里后右脚板会像针扎似的疼好几天（网上查了一下，症状有些像足底筋膜炎），现在已经不再出现。我估计坚持练下去，腹疼的问题肯定也会解决。前几天，另一位资深半马跑步爱好者老万送了我一本书——《爱上跑步的13周》，书里系统地讲解了如何循序渐进地提高跑步水平，看完这本书，感觉更有信心了。

为了对比，我同时开启了手机App --- Keep，下面是Keep的分析报告。

与Garmin报告数据比较接近，虽然有些差异，但在可接受范围。毕竟Garmin比Keep多心率、血氧含量等采集项数据，所以Garmin的报告更为详尽。

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2020年3月14日

我挑几张从2017年6月写这篇文章以来到今天我的Garmin报告截图，向朋友们分享一下我的进步。

2017年10月6日

2017年11月8日

2018年9月15日

2019年5月3日，可以看出心率明显比以前高。这是因为3月底我患了一次病毒性感冒，如果不是佳明手表，我不会知道病毒性感冒对身体影响这么大。

2019年7月14日，可以看出心率好一些了，但还是比感冒前要快一些

跑步可以心情舒畅，缓解压力，途中还能看到不错的风景。跑步前很多你从来不会到达的地方，跑步后都可以去看看。有兴趣的朋友们一起来跑吧。