隽儿姐姐
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《爱上跑步的13周》 之第一周第一课

各路大神墙裂推荐的加拿大伊恩·麦克尼尔《爱上跑步的13周》终于到手啦！昨天啃书，今晚实践。

为什么跑步？可能每个人回答各不相同！重要的是如何科学健康，没有伤害，快乐的跑起来并且坚持下去。

牢记锻炼的3个原则：适度、一致和休息。

从训练计划的第一周第一课开始：跑步1分钟，行走2分钟，一共做8次。跑步前按照书上的热身和拉伸动作做一遍，感觉状态杠杠滴！

跑起来，在路上！

《爱上跑步的13周》 之第一周第一课_第1张图片
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