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长大成长日记—315 高蛋白质早餐：一杯核桃粉+一个溏心鸡蛋+200ml纯牛奶

哈喽，我是长大，这是长大从0到千万1001天成长连载日记第315篇，相信滴水穿石，日积月累的力量，坚持更胜天赋。

长大成长日记—315 高蛋白质早餐：一杯核桃粉+一个溏心鸡蛋+200ml纯牛奶_第1张图片

高蛋白质早餐：一杯核桃粉+一个溏心鸡蛋+200ml纯牛奶

为什么这么搭配呢？因为早晨，刚起床的时候是空腹，胆囊里充满了胆汁，这是半夜里肝脏合成的胆汁。

在天亮前排到了胆囊里，早餐时如果吃油性的食物（少量油），胆囊会立即收缩排泄胆汁，这样就防止胆结石的形成。

并且糖心蛋，既保证了磷脂的完好保存，还还因为有一些油脂，也利于胆汁的排出。这样，不饱和脂肪酸、磷脂和胆固醇就补全了。

再配上蔬菜和水果，一红一绿很漂亮，并且补充人体代谢所需的维生素和矿物质。爱自己从每一份早餐开始❤


我是长大，一个持续不断成长的女子，喜欢长大请关注，个人微信请加：baixue1132758340

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