6s超级学习法26

中原焦点团队张红，持续分享1330天，2020年3月7日

形象控制法训练的基本步骤是什么？

第一步要使身心放松，然后在头脑中浮现出轻松愉快的形象。

第二步，在头脑中浮现出过去成功的良好形象。

一是与训练目的有关的，过去的良好形象，二是对于绩本身过去的良好形象。当以往的良好记忆形象再现时，你就会产生一种“自己一定能记住”的自信心也使你对绩的材料产生兴趣，同时也会促使你想办法寻找一些有效的记忆策略和方法。

总之，第二步练习你要掌握记忆的四个要点：1.使你自信，一定能记住。2.使你对记忆对象产生兴趣，3.是你发现适合于自己特点的记忆策略和方法，4.要与放松训练结合做。

第三步，在头脑中浮现出对未来目标的良好表象。

1.这一步就是要明确你提高学习能力，对将来会起到什么作用，达到什么目标，并使他在头脑里深深扎下根。2.要把自己能够想出来的目标和作用逐条的写下来，或制定一个我将来的计划，将学习能力的提高与个人美好的未来联系在一起，效果就会更好。3.个人发展目标要尽量具体有形象特点。4.如果有可能，不妨实地考察，如到理想的学校去访问，找有关职业人员谈谈，建立更深刻的目标形象。5.练习时嗯，头脑中尽量复现未来目标的具体形象。

第四步，浮现出整体的形象。一是将前三步训练整合起来，使身心放松，处于轻松舒适状态，接着回忆成功的良好形象，使自己充满信心，激发记忆力的潜能；再接着进行未来目标的浮现，目标能够实现，目标已经实现的愉悦，使自己充满热情，并激发出内在的学习动力。二是对所学各科内容运用整体浮现的学习策略，要求你要对被记忆的内容或要解决的问题做整体形象的浮现。用形象方法比单纯用语言进行记忆容易的多，记忆的效果好，在回忆和提取记忆事物的形象时，也会轻松的多，充满乐趣和愉悦。所以，对于自己所记忆的事物或课程，要努力在头脑中浮现她的整体形象，常过电影，这是非常重要的。