易效能90天践行第五周作业20201210

1. 深度学习1calendarS；

1）重新听了与日历相关的叶老师100讲里的50和78讲，10堂课里的第6堂课。复习了日历使用的理论基础。

2）大脑是记不住东西的，我们需要把大脑里出现的一切事物收集写下来，然后对这些事情进行排程。把那些有明确时间，一定要做的放在日历当中，这部分不能太多，一定要少而精，而那些大量的对时间没有明确要求，弹性的事件就放在清单里。通过日历和清单的结合，让事件安排做到严谨而不是灵活。

3）将1calendarS的年会员赠送给了我姐，并通过教她使用而进一步巩固了日历使用的理论基础；

4）通过规划接下来3个月的事件练习1calendarS的实操。

2. 规划未来3个月的事件

1）在做周作业之前，我的1CanlendarS上的排期还全部是10月底参加一阶课程时课上做的排期，之后一直没有更新。今天借此周作业的机会对未来3个月的事件好好梳理了一下，感觉生活工作更清晰啦!

2）首先在日历类别上: “个人”分组里增加了“易效能学习”和“旅游”日历；“工作”分组里增加了“出差计划”和“日常工作”两个日历；

3）然后在日历里增加了90天践行的班会和组会日期时间以及2阶6个主题的践行班会日期时间，归类为“易效能学习"日历，并把会议相关信息，如会议ID等放在了备注里，同时设置好了重复周期以及周期截至日期；“旅游”日历增加了一个事件，就是本月17-18号到深圳看好友，设置时把好友的地址这些都添加上了，方便出行；”出差计划”日历添加了近两个月要出的差。由于本人出差的变数比较大，又近年底，加上疫情零星复发等，所以不能太过提前规划。“日常工作”日历也添加了两个事项，是近期一定要完成的；其实特别想做一个我们6组践行的共享日历，但是还没研究出来怎么做，暂时就搁置一旁，后面再慢慢研究。

4）在整个使用1CalendarS排程过程中，我都尽量把所有能点的都点一下，加深对它们功能的印象；

3.一周践行收获写

1）首先要感谢这个周作业，让我终于认真开始研究使用1CalendarS了。叶老师真的把大家的行为习惯摸得很透，知道靠我们自己是很难在上完课后立马去实践的，所以安排了这个90天践行，让我们一步一步慢慢把这些习惯养成。我的周检视和月度检视也是从上周做周作业后，才开始认真做的，上课之前虽然有写晨间日记，但是总是没办法把周检视和月检视做起来。越践行越觉得易效能的氛围真的很好很难得，更坚定了我要一直泡在易效能的圈子里不断学习进步！今天还主动想到并做到把周作业存在印象笔记里，以后就可以随时查找啦！现在做事会有一点点易效能思维啦！

2）由于上周做了周检视和月度检视，反复回顾了90天践行的目标。现在早睡早起没有问题，主要问题还是瘦身目标。这周有在瘦身方面努力调整，策略还是控制总摄入量，但要严格执行。方法是：1. 每日朋友圈瘦身打卡时增加了一个对今天一天总摄入量控制的评价，让自己每天睡前能及时回顾。过去五天的总摄入量控制得都很不错，没有超，现在（周四）的体重相比周一又下降了1kg。2. 在常出差地备好了体重称，每日早上称体重，查看变化，督促或者激励自己当天的瘦身行动。朋友圈晚上打卡以及早上称体重就相当于了对瘦身这件事做到了早晚检视反思，这样才能更有效地帮助我去达成目标；