现如今，物质生活的极大满足，让人们开始向内寻找，每个人的心灵像一座座孤岛。
人们追求精神生活质量，探索内心世界和外在的人际关系，探索的范畴无外乎人与自己的关系，人与他人的关系，人与重要客体的关系，内在和外在的关系。
如何处理生命中的各种关系，才是个人成长的主要课题。
个人与自己的关系
个人的自我形象和自我价值感源于个人对自己的看法和观点，自我看法会影响他的生活经验，以及他所遇到事情的意义。
自我形象是个人生命发展的潜力，也是个人发展限制的来源。
如果个人对自己的看法很负面的话，会妨碍他发挥自己的潜力，给自己设置发展的天花板，限制自己的发展高度，且不能突破自己设置的限制。
真正的自我价值感是一种认为自己值得珍惜，值得拥有，值得保护的真实感觉。人们需要不断增强自己的胜任能力，在合适的位置发挥适当的作用，自我价值感才能不断提升和发展。
没有人能够给予别人胜任的经验，只有自己不断尝试和学习，才能得到胜任某个工作或解决某个难题的经验体验。
没有一个人真的能解决另一个人的问题，只有自己才能解决自己的问题。因为，困境和问题没有完全一样的，每个人的生活背景和经验都是独特的。
对于某个困境来说，对其他人有用的解决之道，不见得对你就有用，或者能解决你类似困境的问题。
心理治疗的工作是帮助来访者以适合自己的方式去解决自己的问题。
心理治疗的目标就是帮助人们得到他所需要的，而不是直接把他需要的给他。有能力的心理治疗师是能够帮助来访者成为有能力的人。
1.找到自己的胜任感
很多来访者在面对某些困境时，会承受不了过重的压力，会变得退缩和无助。有些来访者由于自身个性问题，惯常用这样的方式来面对压力。
他的适应能力被压力压倒了，他的信心受到打击，不能正常工作和生活，自我价值感低，无助无能为力的感觉弥漫着在他周围。他只能来求助心理治疗，来缓解压力和痛苦。
生活中很多事情都需要我们做选择和决定，我们会决定做什么，或不做什么。做完决定就会付诸行动，取舍之间就会带来不同的行为结果。
正确的决定会让我们感觉到自己能够胜任行为，能hold住事态，自然就会产生满足感和胜任感，自我价值感就会提升，幸福感满溢于心。
胜任感是一种有活力又有能力的状态，是自我价值感体验到能够控制某件事情时的行为基本动机，是以适应外界环境和创造和谐共处的境界来表现。
胜任感能让人看清自己的过去、现在和未来，能看清问题的本质、自己的处境和目标。
当来访者感到自己有胜任感的时候，来访者的期待和结果趋于一致，能够主动建立对外在事件的控制，能够自己独立面对问题和处理问题的时候，就是考虑结束治疗的时候。
2.建立你大脑的秩序
大脑是由很多神经元细胞连接组成的器官，通过细胞间电流的改变和化学变化，而产生信息，转换、传递和处理信息。
你可以把大脑的组织结构想象成计算机硬件，而行为模式的信息处理则是帮助人们适应环境的软件程序。
大脑就像一件精密仪器做成的钟表，每一分每一秒都按照既定的动作，沿着设置好的道路运转，循环反复，周而复始，循环往复的回馈反应，这是大脑次序建立的基础。
总之，心智工作就是型态配对功能的产物目标是在输入大脑的刺激中，建立有意义的次序，这种次序是潜意识的结果。
适当的次序可以产生胜任的行为和自我价值感，并提供将来有效适应的基础。
3.情感是行动的钥匙
我们做决定或者采取行动的时候，不仅依靠我们的感官所听、所闻、所看、所感的东西，而且还由某件事件所连结的情感强度和本质所引起的行为反应。
思想和行为的意义是情感所赋予的，情感是行为的动机。来访者在心理治疗中最重要的是处理生活中的情绪，其根源是有效处理好儿时的情感经验。
情感反应能力是基因密码决定的反射现象，也是各种身体反应，包括体温、皮肤、毛发、腺体、肌肉和内脏。
情感是刺激所产生的潜意识的、生理的、自动的反应，可以由感受或情绪的形式出现在意识里。
来求助的来访者基本上都是苦于情感发展的不足或扭曲，或是因为情绪控制不良所造成的结果。
我们的心智生活分为认知和情感两部分。认知或思想是指理智和逻辑的思维。
认知是由不知道到知道，但是许多东西是由情感沟通才能知道的。
因此，认知的基本目的就是保护情感系统，以避免受到不必要的刺激，而导致过度的反应。
个人成长之路不仅要处理好自己与自己的关系，还要处理好与他人和外界的关系。个人成长之路是一个漫长又艰辛的历程，不是那么轻易就能找到成就感的。
但是当你真的感受到自己的成长和变化，那种成就感的喜悦又抵得上你所有的付出。所以你要做好充足的准备，走上个人成长之路吧。