中原焦点团队姜云坚持分享打卡第348天约练挑每周三次第六周第9、10、11次，总52、53、54次

52次《尊重与希望》案例

1.整个案例体会到咨询师对当事人的尊重、理解、接纳。

2.J老师提到自己在约练中有情绪被咨询师允许时，真实的体会到尊重与接纳的感觉，特别舒服。咨询师在咨询中看到当事人有负向情绪时，陪着她在情绪中多呆一会……

53次《咨商概论》

学习自我照顾

1.早起问候自己今天好吗，开启美好的一天。

2.感觉心情不好，找资源约练聊一聊，好心情就回来了。

3.女人的心情，影响一家人的心情。

无意识例外或偶发例外，写下来后变成有意识例外，这个例外更容易发生，就会有一小步的发生，才会形成滚雪球效应。

想到了做到了才是真正的学会。

避免连珠炮和说教

为什么

评价式问题

54次《总重与希望》285-286读书会

一、评量问句两种设置

  0-10分  负向情绪

  1-10分  当事人能量已经很低啦，至少有一个基础分，可以帮助当事人更容易往上提分。

期待它往下降还是至少有压箱底的1分

奇迹问句后用评量问句:

奇迹愿景的描述置于10分位置，1分则为远离奇迹的状态，

再对照现状分数与奇迹的相对位置，将奇迹愿景与现实连接，

之后再帮当事人能在此刻的生活中，真正迈出的第一小步的动作，而突破目前的停滞或循环。

例句:以1分到10分，10分表示奇迹发生后的种种情况，1分表示奇迹根本没有发生，目前的你和你的家庭情况位于几分?

怎么能有这样一个分数呢，为什么没有更低?

比现在再靠近奇迹1分，会跟现在有什么不同?你会有何不同?

若你开始做什么事，可能会再突破1分?

继续多做什么事，也会让现状容易提高1分?

少做什么，可以让分数提高1分?

如果做了……量尺的分数可以跳到几分?

二、使用奇迹问句关注当事人的生活与生命脉络

因为在当事人的脉络里，当事人会比较好理解，也容易回答。

写给自己:

做一件事，最重要的是开始，最可贵的是坚持。我们总说努力啊、成长啊、遇见更好的自己啊。当坚持久一点、再久一点，在成为更好的自己同时，更容易遇见美好的别人、优秀的同伴，给自己的人生增添很多美好和力量。

做好规划，开始行动，行动带来顿悟…