为什么早起的烟瘾这么难戒呀？三个建议选择一个就够用

早起烟，怎么戒？

有不少烟民表示“自己已经戒烟有一段时间了，可为什么吸烟的欲望还这么强烈呢，特别是早起的时候，想吸烟的感觉最强”。

每天清晨，你是否也有过这种感觉？经过一个晚上的睡眠都没有摄入尼古丁，醒来之后，大脑就立即呼唤着“快快快，给我一支烟过过瘾吧”。

为什么早起的吸烟欲望会这么强烈？主要有两个原因。

1、早起时烟瘾比较大，这是因为经过一晚上的睡眠，血液中尼古丁的浓度是一天之中最低的时候，所以，对尼古丁的需求也是最强烈的时候。

2、由于吸烟者在此之前，起床后，先习惯性点一支烟，久而久之，形成了一种习惯性的记忆动作。所以，早起吸烟习惯的养成是导致早起吸烟欲望强烈的主要原因。

如何更有效的解决早起吸烟的问题呢？下面三个建议只要你去做肯定会有效。

早起后做点其他的事情

比如早起后立马洗漱，或直接用漱口水漱口，如果时间充沛的话，出门晨跑半小时出出汗也是很不错的选择。

延迟早起第一支烟的时间

如果以前醒来30分钟内就抽烟了，那坚持尝试延迟到60分钟以后如何？坚持2天60分钟以后抽烟能做到了，那再还是试试只抽半根或者干脆不抽如何？

利用辅助手段

同时，还可运用辅助手段，如喝大量的水，在床头随时备一瓶矿泉水或苏打水，起床后先小口小口喝几口，也能及时缓解烟瘾。