天津芭蕾TOPSBALLET | 老师心得分享——动作组合搭配详解（二）

天津芭蕾TOPSBALLET：少儿芭蕾，成人芭蕾，英皇芭蕾，软开班等专业芭蕾课程！

芭蕾课的练习内容是什么？

通常一节90分钟的芭蕾课，包含了把上，中间练习，跳跃练习等部分。这个是总体的顺序。

从把杆部分的顺序开始说起。

双手扶把热身；

Plié；

Tendu和jeté；

Rond de jambe；

Fondu；

Frappé；

Developpé；

Grand battement jeté。

       有的时候老师也会根据后面可能会练到的内容，让大家先在把上练习。比如为了中间打击动作而练习的Tendu pour batterie,为了帮助大家找重心的Passé relevé等。这些会穿插在不同组合的中间给大家练习，但是大的部分，几乎就是上面列的那些。

双手扶把热身：

一般来讲，这个组合中常见的动作元素是tendu，plié和小的port de bras。记这个组合没什么难度。因为是第一个组合，节奏通常不会太快，目的是把身体充分的活动开，更好的完成后面的芭蕾课。

Plié：

     严格意义上讲，这个才是第一个动作。Plié是一个非常重要的动作，训练膝关节和脚部韧带的弹性和柔韧性，锻炼大腿小腿和脚腕的肌肉能力，以及后背的控制能力，为后面的跳，转做准备。它的动作要求在这里不做赘述，主要讨论常见的组合方式。

     Plié有demi plié（半蹲）和grand plié（全蹲）两种形式。grand plié要更加强调手，头，身体的配合。这个组合中一般会涉及4个脚位，分别是1,2,4,5。在每个脚位上做完plié之后分别会加上不同方向的port de bras，如前后胸腰，旁腰，有时也会配合arabesque舞姿。

Tendu和jeté：

最常见和简单的组合方式就是前旁后旁和前后旁旁（十字），高级别的班可能还会带一些身体的方向，如croisé（交叉的）和effacé（敞开的）。tendu一般会和plié，passé par terre，temps lié或是sur le cou-de-pied等动作元素组合在一起。

     慢的tendu要尽量做出擦地的过程，快的就多强调位置的准确性。根据老师不同的要求去完成就好。

     Jeté一般会和piqué，balance等组合在一起，主要为了训练脚腕和脚背的力量，腿的控制和快速收紧的能力。（25度停住，并往远延伸）因此节奏通常会比tendu快一些。

Rond de jambe：

     首先我们要理解en dehors 和en dedans的概念，因为通常来讲正反面的动作是一样的，这个时候我们只需要记一面就可以了。Rond de jambe一般会和relevé lent，port de bras，Grand rond de jambe jeté等动作元素组合在一起，顺序基本是正反面都做完之后，在做port de bras。

Fondu：

     Fondu的节奏一般也是比较缓慢的，这是由它的动作性质决定的。有在全脚上完成的，也有在半脚尖上完成的，有单的fondu和double fondu。常见的做法有点地的，45度的和90度的。90度的Fondu要经过developpé出去。Fondu常和En l’air出现在一个组合当中。

Frappé：

     Frappé的节奏一般是比较快的，它的力度和速度要比jeté更大，更快。在动作中要注意每次出脚位置和收回来时cou-de-pied的准确位置（包脚的或后的）。

     Frappé组合一般和petit battement，double frappé一起做，也可以和带relevé，带en tournant和带舞姿的动作一起做。

Developpé:

控制组合中通常就是各个方向的抬腿和手，头，身体（胸腰）的配合。这个组合中常常会涉及到很多舞姿，如arabreque，attitude等，Developpé组合的节奏比较缓慢，需要多强调动作的质感和延伸感。（下期会详细的总结一下常见舞姿）

Grand battement jeté：

     大踢腿的组合也很简单，记住有前旁后三个方向就可以。经过tendu踢起来，再经过tendu收回去。