慧跑第五周第三次跑步训练

慧跑第五周第三次跑步训练_第1张图片
史上最长距离
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凑热闹奖章

吸取上次跑28公里的教训,这次提前一小时出发,四点就在夜幕中飞奔,为的是避开朝阳的肆虐,跑完32公里耗时4小时35分钟,途中补水如厕大约花费了半小时左右,到达终点时跑团第一梯队给我们呐喊助威,还准备了啤酒。不过顾不得流连,感情深一口闷后,赶紧往家赶,两个丫头要给人家上中文课,今天第一次,我还得亲自接待一下。

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跑表数据

平均心率159 bpm,比去年跑半马时低了接近20 bpm,可喜可贺。虽说今天半马显示成绩是三小时,实际比赛应该会在两个半小时以内,一来配速高了,二来无需中途停靠补水。

穿了五指袜,水泡基本没有。但上次掉指甲的部位有些红,希望不要影响新指甲生长。

流水账记录完毕,继续补觉养精蓄锐……

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