与真实的自己和解读后感（247）

    在看到这本书的时候题目的时候，隐隐觉得自己对自己的苛求：比如说早上给孩子做早餐，做的早餐，心里总是希望孩子能吃完，而且开开心心的吃完，吃不吃其实是孩子自己的事情，能做到什么程度，也是自己能力问题，就因为这份苛求呢，我在看到孩子吃东西的时候不肯吃，我就会觉得格外的难受，内心无数的情绪在翻滚着，自我批评，生气，愤怒，甚至是把怒气出在孩子身上，结果是大家都不愉快，在读完这本《与真实的自己和解》之后，我明白自己需要的是培养和锻炼自己的自我同情。

    咋听之下自我同情一个贬义词，仔细看来才明白我们需要去锻炼自己的这项技能，源自于真正内心的平静与自由来源于：无论发生了什么，我们都能够去爱和接受自己。

如何培养这份自我同情呢，首先从概念上面，我们就需要和自我批评，自尊加以区别，自我批评多数时候不论顺境还是逆境，我们都会有一份不配得到的心理在那边，自我同情则是不论顺境或逆境，我们都可以正确的面对自己。自尊分为低下和过高的两种状态，当然自尊低下肯定是一种负面的状态，而自尊过高也会产生很多问题，特别是建立在与他人相比的基础上，这个时候我们会产生对别人进行批评和挑剔，为了维护自己所谓的自尊而做出伤害别人的事情。而自我同情呢，则不会在意自己是好是坏，或者是否和其他人一样，无论发生什么，都以宽容和原谅的心态和自己相处，也就是说通过练习，拥有自我同情的能力，与真实的自己和解。

  具体如何练习的方法在于以下几个方面：

1. 坚持14天，每天半个小时的固定时间的练习。

2.练习分为8个方面，练习1是自我同情的身体扫描；练习2 是自我接纳，练习3是拥抱痛苦，练习4是疗愈过往带来的痛苦；练习5不断深入；练习6当同情有困难时；练习7 自然而然的同情；练习8培养愉悦。而且书上给出明确的地图导航，按照下图中的导航，我们进行每天30分钟的固定练习，慢慢拥有自我同情的能力。

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做好开头，做好过程，就会得到好的结果！就我自己而言，我需要的是不断的练习，让自己对自己的能有自然而然的同情，并且能够培养自己的愉悦。对于事情的界限越来越清楚，而我自己的生活也会越来越美好！

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