12月10日平衡呼吸法3day(1.5h)不在状态

练习:①准备:收腹收束/火的扩张/狮吼/舌锁/圣观调息(30分钟)专注力2分,腹部与大脑连接断层。

②左右经络交替/成功式/(20分钟)专注力2分,呼吸通畅/放松。

③卷舌/蜂鸣15分钟 专注力1.5分,鸣震感不突出。

④体式(鳄鱼式)5分钟 1分,还很找不到感觉

⑤OM10分钟 2分。(休息3″不够)

总时长:1h30′

反思:不够松,不够专注的原因。

①意识散乱的快,一会饮食,一会人际,一会家人,自我计划模式。

②没有去关注气体在体内的状态,和改变。

③做动作之前,先复习要领。

改善:①用大字体写出单个练习的要求,准备工作,可拉回意识。

②关注呼吸和动作本身的变化。

③放松感受。

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