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【海长江说时间管理】高利娜～情绪管理

1：情绪导致低效

情绪：对当下情况作出的反馈和改变！

管理：为达目的，使用的手段。

情绪管理结论：合适的场合，表达合适的情绪

情绪管理的重要性：工作受影响，家庭关系，人际关系，身心健康。

2：冥想和慎独

慎独：谨慎的和自己相处！

人设：人为设计，希望别人看到的样子！想改变人设，就在慎独时做改变提升。与自己对话比如：1.现在对自己满意吗？2.未来希望达到什么高度？3.现在和理想的差距在哪？4.怎么做才能弥补差距？才能实现财务自由和家庭和谐？

3：情绪管理3问1.你喜欢什么？2.不喜欢什么？3.人前静如佛，人后练成魔。

4:情绪管理方法：道：1.冥想～潮汐～缓解压力

2.个人情绪价值～因为情绪不好失去100万的订单。

术：聊天，倾诉，转移注意力。解决不了根本问题！1.换位思考2.写情绪笔记3.设置假设

情绪管理误区：1.是管不是控制2.发泄～没有好处3.情绪价值～发一次脾气值多少钱？

收获：平时的情绪很难控制，今天学到了管理情绪的方法，觉得冥想是不错的！情绪爆发前想想情绪的价值？应该就会收敛些。哈哈

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