八哥体复盘（迭代版）

在这次体复盘前写了一篇月度复盘，之风姐姐点评说体复盘勉强合格，建议我体复盘对九宫格的单点挖得更深入些，细分单点，交叉布局时间和精力，去发现精力、时间和金钱投入的配比，于是就有了这个迭代版体复盘。这次体复盘开篇前，我用了一种最笨的方法，纸笔简单记录每日复盘涉及的点，花了2个小时（发现自己的日复盘中小计划坚持的时间记录错误 哈哈哈 后期更正），对于28天自己的状态有了一个更清晰的认识，对阶段性变化也有了更明显的感受。涉及的点太多，不好对阶段性进行很明确的划分，结合晨间日记记录方式和各单点状态的变化，暂时分为三个阶段进行复盘。

第一阶段

晨间日记

过年回家被朋友灌输了些晨间日记相关细节，听了不少晨间日记案例。节后回深，发现生活毫无目标，不甘每日虚度光阴，于是在微博搜了几篇模仿着就开写了，刚开篇A区关键词都是借鉴他人的随意定下，B区也有模有样加入时间线和情绪。流水账记录几天后发现用处不大，于是决定进群学习。进群前为了跟上小伙伴的进度，先自行补课A区B区，慢慢优化了自己的人生目标，B区事件的记录也逐渐找到生活的影子。

事业·工作

正值工作的麻木期，每日工作内容很常规，工作时长占据工作日的6小时，情绪带入不多。

健康

前期为填充九宫格，结合自身情况制定了几个小计划：早睡早起计划、每日八杯水计划。晨间日记第四天，开始实施计划，在晨间日记不断优化时，将睡前运动从外形主题调整到健康主题中，开启计划的实施记录。在坚持计划的期间，也感受到计划带来的生活上的转变，比如开始关注自己睡觉的时间点，刻意保持在12:30前入睡，于是我会在12点的时候就放下手机躺下酝酿睡意；比如每日到公司第一件事会先去茶水间拿2瓶矿泉水放，这样避免了自己犯懒不喝水，虽达不到八杯，也比计划前摄入的水分要多些，维持在4杯左右；比如睡前也会做些踢腿和卷腹，撕掉了不爱运动的标签，运动时长维持在10-15分钟，消耗体力的同时没时间思考太多，情绪更放松，也让我能更快的进入睡眠。在这个维度，还想过要均衡饮食，后来碍于每日外卖不好实施，于是放弃。

美丽

开篇时以外形命名这一主题，后随关键词的优化改成美丽。简单记录日常妆容、穿搭和护肤。前两者耗时均为10分钟左右，护肤频率不高，面膜单次耗时30分钟，日常护肤5分钟。在这一阶段对于个人的美丽主题关注度不高。

理财

简单记录每日支出，只涉及每日三餐支出。

人际

记录与家人和朋友的微弱联系。

兴趣

涉及摄影、旅行、娱乐。受身边朋友的影响，觉得自己应该更深入去了解且享受摄影的过程，无论是拿着相机去郊外拍风景，还是日常手机记录每一个深刻的瞬间。在某一天突然萌发报班学习的想法，了解各大摄影机构，也会在微博浏览一些喜欢的影集。娱乐方面喜欢宅在家看各类剧和综艺节目，第一阶段耗时不多，大概是逼着自己做其他事，忽略了精神放松。而碍于时间和金钱都不充裕，旅行也一直是计划状态。

提升

加入晨间日记群组后，听群内小伙伴分享，深受触动，顿感自己在提升方面太弱，于是在喜马拉雅找了两个专题，自制力和人生效率管理手册，帮助自己缓解拖延症和迷茫情绪。

第二阶段

晨间日记

学习C区课程，在日复盘中加入心灵对话，局限于每日缺乏思考，主题的展开并不深入，有关情绪的记录较多，也在记录的同时，正视情绪，疏导情绪，试着寻求管理情绪的方法。晨间日记写作模式越来越完整。

事业·工作

开始记录详细工作内容，也发现了工作中自己的感受以及存在的一些问题。一方面对每日繁琐机械的工作状态不满，尝试寻求更多的内在驱动力去培养运营思维。另一方在日常沟通中，发现了目前公司存在的问题以及沟通障碍，开始考虑换工作，刷新了简历，也开始留意行业资讯。

健康

早睡早起计划开始停留在计划阶段，受各种情绪影响，开始做不到12:30前入睡。每日八杯水计划稳定维持在4杯水。睡前运动计划实施效果越来越好，不仅做到每日坚持，而且也在逐渐增加运动项目及运动时间，开始将时间增加到20-30分钟，身体开始习惯每日的律动，感觉舒畅且平静。

美丽

购入美容仪，增加护肤时长，专注护肤这一方面。

理财

在记录每日开支的基础上，增加些人际支出，也开始规划其他方面的未来支出，正视负债状况，简单规划每月工资分配。

人际

活跃于朋友圈，走心交谈，和朋友约着放松心情，投入金钱和时间。和父母沟通也不再是敷衍寒暄，聊各自生活状态，愉悦自在。

心理

情绪时而高涨时而低沉，听自制力学习缓解压力放松心情，寻求内心的平静。

提升

不满足于将摄影仅看作是一种记录生活的兴趣，于是将摄影调整至提升主题，体验摄影课程，同步规划金钱投入，决定报班跟老师学习系统的理论和实践。阅读摄影相关书籍，喜欢上日本著名写真大师荒木经惟，看荒木的写真影集，了解一个好的摄影作品，不单是专业上构图和光线的完美演绎，还有作品主题的鲜明和情绪带入感。

第三阶段

事业·工作

将运营技巧落地，在现有的资源中，做好数据分析，以数据结果指导选品工作。在内外部沟通调节情绪注意用词，管理好工作情绪。抓住外部机遇，成功拿到下家offer。

健康

早睡早起计遇到瓶颈，在思考计划有没有必要继续。每日八杯水计划，一直维持在4杯，没有增长迹象，但养成了喝水习惯。睡前运动计划一如既往的坚持着，时间维持在25分钟左右，计划买个体重秤，将调整至美丽主题。

美丽

护肤仍在进行，开始在日常妆中学习画眼影，增加妆容的投入，越来越关注外观形象，是一个好的开始。

理财

在记录和规划支出的同时，开启第一个一万元梦想计划，对现有收入有了清晰的理财观念。

人际

第三阶段的人际不仅是吃喝玩乐，还涉及工作，健康的交际应该是让自己受益的，这种转变是一种脱变，也是成长的体现。

兴趣 心理

兴趣主题投入时长在增加，会花更长的时间看剧和综艺节目去放松心情、缓解压力，也会给自己做饭、榨果汁，好好享受当下的生活。不再强迫自己每天必须做很多很有代表性的事情，沉浸于生活中，感受各种情绪的变化。

提升

明确了今年的提升目标-工作和摄影，并且朝着目标走出了第一步。

以上三个阶段是对过去的28天进行的体复盘，从框架式记录到渐入佳境的复盘，每一主题内容从模糊到清晰，生活状态从迷茫到坚定。通过体复盘亲眼目睹晨间日记对生活每一维度的影响，更让我有信心继续坚持每日复盘。这只是个开始，期待离理想的生活越来越近。加油 2018