第十一周：情绪化设计

马丁•赛利格曼：谈论积极心理学

在过去的六十年里，人们研究的心理学并没有真正地解决人们去消除痛苦的难题，直到积极心理学的诞生，因为在之前研究对象一直是“痛苦的人”，希望了解“痛苦的人”与其他人的区别；但后来他们才意识到，去了解“快乐的人”与其他人不同的地方才可能有最优解。

事实上尽管他们发现，快乐的人与其他人最大的不同是：善于与别人交往，拥有非常良好的人际关系，但是同时也存在缺点。这也是快乐心理学与积极心理学的不同之处了。快乐的人们会很快适应快乐，最后会感觉不到任何快乐，而积极却不一样，里面提到一个很重要的名词——“心流”，当你全身心的投入到比如音乐当中去的时候，你是感觉不到任何东西，甚至是快乐，就连时间都为你而停止。

怎么做？

找出自己的优势，尽可能地利用你的优势去重新塑造你的生活；又或者，我个人认为，你可以找到你的兴趣所在，去培养你的骨灰级爱好，其次，去爱，爱你现在所做的一切。

南希.伊特考夫：奇妙的幸福科学

时代在不断的发展，而我们却没有变得那么幸福，抗抑郁的处方药有一亿两千万，1995年非法药物销售额达到了4000万美元，相当于石油销售额。尽管在收入连年大幅度增加的情况下，幸福指数仍然平缓不增。研究表明，我们对消极的心理比积极的心理更加敏感，当我们接受了一个消极的心理以后，需要一大堆的积极心理才能抵消掉那些消极影响。

所以我们需要如何让自己变得更加幸福呢？里尔克说：如果你的生活很贫寒，别抱怨，怪你自己，不够诗情画意，招不来生活的丰富多彩。告诉你自己。希望你自己变成什么样的人，然后做你该做的事情。