《持续的幸福》第四章读书笔记：感召

学习有关抑郁症和自杀的课程会使人心情不好，光是上课就会使你情绪低落。相反，学习积极心理学除了有挑战性，可应用，很有趣，最主要的是，你会感到被积极心理学所感召。

这一章，主要是讲述应用积极心理学硕士（MAPP）课程都有哪些“魔力”。

第一个魔力是，积极心理学的内容有深度、信息量大且令人振奋。

你听过洛萨达比例吗？当积极与消极的比例大于2.9：1，公司就会蓬勃发展；低于这个比例时，公司的经济就不好，这就是“洛萨达比例”。

而你如果要想获得紧密和充满爱的婚姻，积极和消极的比例需要达到5：1——你对配偶的每句批评都要配有5句积极的话。

还有一个很有趣的特点是基本休息和活动周期（basic rest and activity cycle, BRAC）。平均而言，我们的警觉性在上午以及傍晚时最高。在下午3点左右及凌晨，我们通常处在周期的最低谷，会感到疲劳、脾气不好、注意力涣散并变得悲观。这个周期对我们身体的影响非常大，以至于在低估期时，死亡率会高的不成比例。

第二个魔力是，积极心理学对个人和职业有脱胎换骨的作用。

积极心理学能给教练行业提供一个行业界限、有效的干预与测量方法，以及成为一名教练的资格，主要需要做到三方面，首先需要理论，然后需要科学，最后是应用。

那么，“我们作为个人，什么时候会发生改变？组织什么时候会发生改变？”。

也许，欣赏式探询的做法则与360度考核法完全相反。无情的批评常常使得我们出于自卫而固执己见，或者更糟糕的是，让我们变得绝望，令我们不会改变。然而，当发现自己最好的部分时，当有具体的方法可以更多的发挥优势时，我们反倒会做出改变。只要感到安全感，我们才能放下戒心，听取批评，并创造性地采取行动。

第三个魔力是，积极心理学的学生都是受到某种召唤而学习积极心理学的。

使命是被召唤的结果，而不是选择的结果。积极心理学召唤着我，就像燃烧的灌丛召唤摩西一样。