11.26-12.2 22期训练营第三周周总结

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距离2019年只有29天了，做本年度最后冲刺了，加油吧！

本周计划达成情况：

1.晨跑：计划每天8公里；实际7天共跑56.02公里，平均每天跑8.01公里，达标100％；

2.阅读：计划每天一个英文故事；实际7天阅读7个故事，每天一个故事，达标100％；

3.减肥：进入恶性循环状态，听从得姐建议，调整心态，放松心请，放弃体重，放弃BMl，放弃所谓减少多少斤的目标；

4.早睡：计划每天尽量在22:30上床睡觉；实际2天22:30上床睡觉，5天23:00-24:00睡觉，达成28.6％；

5.早起：计划每天4:30起床；实际7天4:30起床，达成100％；

本周未达标原因分析：

1.早睡：计划22:30上床睡觉，本周有2天都是22:30上床，有5天23:00-24:00上床。延迟上床时间主要原因：婆婆术后恢复不是很理想，每天腿痛腰痛背痛，需要给婆婆按摩，舒缓疼痛的情况。每天按摩至婆婆入睡后，自己才能上床睡觉。

本周未达成项目纠正措施：

1.早睡：希望婆婆身体早日康复。

计划外事项：

每天听《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》这本书，学习怎样与孩子沟通，把和孩子的矛盾化解于无形之中。

这本书选取亲子关系中最为常见的场景，告诉父母“尊重感受、寻求合作、代替惩罚、如何赞赏、应对愤怒”的珍贵方法和技巧，使父母在最短时间内得心应手，学会沟通，把和孩子的矛盾化解于无形之中。书中又汇集了父母们最常问到的问题和作者给出的答案，既是应用实例，也是父母随时应用的绝佳参考。

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