一周总结（4.15-4.21）

一、计划和目标完成情况

（一）按照计划，完成的事有哪些？

本周跑量超额完成（完成70km），心肺功能恢复的不错，已经可以在两小时五分钟轻松完成半程马拉松。

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（二）计划外做的有价值的事有哪些？

1.回父母家小住了两天，陪伴很重要

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2.种植了一百零六盆多肉

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（三）按照计划，未完成的事有哪些？

1.一周一本书没有完成，重读《穆斯林的葬礼》，完成了三分之二。

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2.一日一记，一天都没记。

二、有哪些感受和收获？

经过上一期的坚持，本周做到早睡，睡眠质量也很不错，已经可以在闹钟响之前自己醒来。

早起的问题从“醒不来”过渡到了“起不起”，基本给自己十秒思考，就可以立马起床。

三、发现哪些问题及解决方案，同时评估问题的严重程度和解决方案可行性

本周因为处于休假期间，行程都已计划好，每天都有要完成的事情，所以在一日一记上，没有上心。

下周开始工作，相信会合理安排好自己的时间。

四、需要外界给予哪些支持？（如不知道自己问题是什么，或者有问题不知道该怎么解决等）

无。

五、下周的计划和目标

继续坚持跑步训练，注重耐力训练

完善“职工教育培训档案”

交部门工作总结

完成杨马推文

制定下月大理+大连行程安排