【周检视】90天践行4期W4@易雪松(2018.08.27-09.02）

一、本周整体践行情况总结

本周是90天践行V4.0的第四周，感触最深的一句：脚踏实地的做事，朝着目标，慢就是快

二、90天目标践行情况

1、完成最强大脑记忆训练            

完成4-7课时，初步构建图像、联想、地点记忆，熟悉四大记忆宫殿如何使用，每个建立的要点，初步创建高质量的视觉数字编码。

2、英语每日口语学习半小时

本周未完成。（因为本周要接送公公入院治疗，早期时间不足）

3、每两周阅读SCI文章一篇

上周已完成。

三、重点板块践行情况

（一）身心健康

1、睡眠情况

睡眠规律，质量较好。昨天晚上睡前今天早起，我的感触颇深，我的睡眠，无论是从入睡速度、睡眠时长、睡眠质量，第二天晨起的精神状态，都改善了太多。这可能是我从易效能获取最实惠的改变。我一直以来是个睡眠比较浅的人，毫不夸张，有点风吹草动就醒了，我的卧室专门装了避光帘，老公常年打呼噜，我曾经半夜被他的呼噜声吵醒，睡不着，开始录老公的呼噜声，第二天以此为证据控诉他。但现在，我在冥想音乐中，可以说秒睡。

2、身体锻炼

跑步零次，碎片运动两次，运动量不足。（由于照顾公公入院治疗）

3、健康饮食

由于自己做饭的时间不足，另外两个外甥女要上大学去外地，本周聚会比较多，饮食确实没有注重。

4、心灵健康

跟随小组训练感恩冥想

5.家庭

除了繁忙的工作，本周家庭各类活动比较多

a.陪伴孩子构建自己的记忆宫殿，我的孩子一直以来想象力非常丰富，因而在初步学习的过程中，听老师讲课举例，她自行设计了自己的图像信息。这是让我非常开心的事。要知道每一个妈妈在孩子成长过程中都有各种忧伤，我的孩子因为想象力丰富，经常会在语文课上因为老师的某个情节会发散式思维到其他地方去。

另外我从吴梅那里受启发，这个学习要在这个九十天内循环学习两次，最主要是让孩子学会应用，学以致用永远是王道

b.和孩子一起整理书桌及书柜，分类放置，书桌上干净，清爽，让人心情愉悦，眼前一亮，孩子也真实感受到整理的好处。

c.学会了标签机的使用，初步设计出了两个图案，昨天晚上已经用于孩子新学期的书皮上，今天还准备应用于各类文件夹的标识，等孩子的新书桌来了，我和孩子将分区分类标识，逐步改善孩子不会整理的弱点。

d.本周在帮新医院试吃我们餐厅的运营公司时，发现了一家融合了甘肃、宁夏、青海、新疆四个省各类特色小吃的餐厅，最终要的是食材取自当地，做法正宗，我今天中午准备带老人去吃

e.完成早餐的配餐安排

f.老公给我购置的跑步耳麦。

（二）效能与成长

完成新的业务开展

下周计划：

1.三只青蛙打卡，聚焦重要的事

2.陪伴孩子训练记忆力

3.加强运动时间，增加运动量