有计划，没时间，就是想拖延

有着很计划，有很棒的想法，计划很完美，但是就是不想干，不到最后就是不想去做。工作中有很多这种情况，领导安排的任务，到截止时间，才加班加点的去完成。

拖延是一种心理状态，一种行为习惯。改变拖延需要从多方面入手。

第一、改变环境

因环境激发的注意力偏移，有太多的不堪回首的记忆。

1.聊天，在群翻看聊天记录，看有趣的斗图，20分钟过去了，看见某人聊天有趣，水会群，扯扯淡，半小时过去了

2.APP ，各种软件通知，让我停不下来

3.身体无力，感觉被掏空，没有力气，休息一下，水会群吧，30分钟过去了。

玩会游戏精神一下，又过去1小时了。

我们被娱乐环境包围了，奋斗的环境相当恶劣，远离这些，

1. 远离手机，远离聊天
   

2. 远离休闲网站，关闭各种新闻提醒，打开电脑先解决自己要做的事情。

3.体力不好，做到早睡早起，多锻炼，增加体力。

知乎朋友若蓝做的壁纸，应该可以帮到大家。

第二、感觉问题困难

许多时间，因为感觉这个问题比较难做，就拖着，拖着到了非做不可的时候，才慌忙搞定。

把任务细化下来，细化到可以，实施的步骤，比如想上天，这个计划，人类执行了几千年，现在终于可以很简单的搞定，买票，掏钱，等飞机，上飞机，起飞。

第三、提供奖励

完成计划后，给予自己激励奖励，治疗拖延的最后一击。

当以疲惫之身完成计划的时候，给予自己一个刺激身心的奖励，将成为自己努力奋进的最佳犒赏，也将持久的刺激埋进自己的记忆里。比如一场小电影，一场游戏，一顿美食。你会发现，这种娱乐奖励，有种身心的放松感，完全没有负罪感。而没有完成任务的游玩，内心是忧郁的。毕竟我们懒，但是没法懒的理所当然。

简单总结一下拖延战术组合：

1.改变环境

2.细化任务

3.提供奖励

祝大家战胜拖延，完成华丽转身。

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