剽悍读书营4连

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4007一东方

如何摆脱戴眼镜的烦恼，只有学会这几招

今天的晨读给护眼小白的我一个最大的惊喜。我以前看别人戴眼镜很酷，自从喜欢看手机，看书一看就是几个小时，现在想丢掉都难，真心羡慕不戴眼镜的人。

1，让人忧心的现状

现实生活中眼睛不好形成，持续盯着近处的东西看，导制眼部肌肉痉挛，日积月累，眼部机能下降，当眼周围的肌群长久保持一个状态，就会造成眼疲劳，视力哀退等问题。根据这些症状让我们来学习几个科学练眼的小妙招吗？

001，腹式呼吸法，将身子挺直做在椅子上，使劲吸气直到鼓起小肚子，再把体内浊气缓缓吐出，每天坚持练3次，每次10分钟，这样能很好的得到眼部肌肉的血液循环，给眼睛充氛气，试着做做，好处多多。

002，读书练眼，哇!我没听错吗？没错，找一本书，把书拉到能勉强看清的位置，抬头，挺胸坐好，伸直双臂，读5分钟，然后闭上眼休息5分钟，重复几次，迅速按摩肌肉，只要坚持一个月，眼睛的状况就会好转，还能学到很多知识，何乐而不为呢？

003，攥紧手掌，只留食指，在指甲盖上贴上醒目的小贴纸，伸直胳膊，视线平齐，由远往近，由近往远，反复拉动，每天做几次，这对训练眼部肌肉的灵活性有很大帮助，这个不可忽视呦。

004，明暗训练，找一个在阳光下不刺眼鲜亮的物体，盯着它看，默数到10，再闭上双眼数到10，重复这个动作，可以调节瞳孔开闭。别小看它，作用很大。

005，移动练习，记住身边的汽车号牌，努力辨认既将进站的公交车号，观察随风舞动的花草树本，放眼紧盯远处的绿树叶。这些训练不仅丰富眼部肌肉增加柔韧度，而且可以提升专注力。

006，冷，热敷，把湿毛巾弄热，闭上双眼敷上10分钟，反复几次，把壶装上开水，去掉盖，眼望壶里，这样的热敷当时就感觉眼晴十分轻松，增加血液循环。如果眼充血，用冷敷更适合，用冷毛巾敷上眼皮，时不时拍打眼周，可起到舒缓的作用。

我们生活中的小妙招太多了，我们试着去尝识呦。