为什么要吸烟？
这个问题是我在下决心要停止吸烟这个习惯之前，一直在问自己的问题！
回想个人吸烟的历史超过30年，平均每日抽两包烟以上，按照烟草依赖评估量表和吸烟强度指数（heaviness of smoking index，HSI）的累计分值来看都算的上是“佼佼者”！
而至今不再吸烟已经超过一年四个月的时间，实现了从重度烟草依赖的身份中得到解放，享受不受烟瘾控制的自由，身体和心理都得到极大的改变！
这段过程我没有从中提炼出任何纯粹的理论，更没有医学方面的专业素养可以提供治疗方法，仅仅就不再吸烟的经历和收获与读者分享，所以是从另外的视角出发提出观点，不足之处尚请指正！
首先，用“停止”吸烟的这个词语來说明终止这个积习已久的行为，只是一个简单可执行的指令，是自主的、自愿的、完全可以自我控制的，也就是自律精神的核心。
任何的吸烟者都可以完成这个举动，因为你本来就具有这项能力，只要”停止”，你的身体就会自然而然的排除尼古丁之类的有害物质，只是时间问题，一切都轻而易举。
然而大脑下达指令到停止动作的过程，往往受到心理困素的干扰产生偏离，所以强化心理建设是主要关键，心动才能行动！
通过知识讯息的传递和医疗机构的资讯披露，在充分认识到了吸烟对个人健康和周遭的家人朋友的健康危害后，多数吸烟者也都有戒烟的意愿，但心理建设未完善前，尝试过几次停止吸烟的动作，往往因为尼古丁的成瘾性而难以忍受，选择继续吸烟。
因为，相较于未来的不确定，可能会引发心肺及肝功能相关疾病，甚至最近经常性的痰多和咳嗽，还不如“飯后一支烟，快乐似神仙”那般的即时且舒服自在。
而且，吸烟的人很多的时候会解释吸烟的行为，只是单纯的个人喜好和选择，只要不妨碍他人又有何不可？
或者，选择以减少吸烟量的方式，聊表自我感觉良好，至少比停不下来反过来抽更多，在某种程度上更让人容易接受。
和大多数吸烟者被冠以“烟民”的有色族群标签一样，因停止吸烟的动作，未确实执行而被冠以”意志不坚”或”没有毅力”，着实令人感到沮丧和恐惧。
所以在调整行为的过程中，家人及朋友的支持与鼓励，就变得相当重要了。而且二手烟危害健康的威力更大，为了您及您的家人健康，勢在必行！
回到”为什么要吸烟？”的问题上，当清楚认识到可以把问题简化成选择时，我採取了果断的决定——”立即停止吸烟”！
或许有人会质疑，这样的作法是否太激进了。是的，但是当你感受到身体逐渐恢复到未吸烟之前的状态时，那种重获自由的感觉！和找到自律的人格力量时的那种喜悦，就足以证明行动价值的所在！你就明白一切都是值得的。
你觉得好象採取渐进的方式，用替代药物减缓吸烟者在强制停止吸烟之后，可能会出现诸如焦躁不安、失眠、食欲增强、吐黑灰色痰、血压升高以及心律不齐等戒断症状，就不会产生极大的痛苦。
一旦产生这种想法，无異于又回到从前那个舒适区，不又是再创造出一些让自己感受比较好的感觉吗？
用替代的方式取代依赖，会不会造成另外一种依赖？但实际上我有一个原来吸烟的朋友，因为使用口香糖咀嚼片替代，最后烟是不吸了，嚼口香糖却上瘾了！
然而，如果把它当成是一个人生课题来看的时候，自己就会明白这种痛苦是必须承担的，也是必须支付的代价，只要顺应自然不抗拒，反而会激发更大的內在力量产生！而且这种生理反应大多数会随着体质恢复逐渐消失。
其实，采取行动停止吸烟活动开始的时候，如果能够多喝茶、多喝牛奶，多吃蔬菜水果，补充蛋白质，维生素等营养，倒不失为比较自然可行的办法。
你的身体不会骗你，他会诚实地向你展示成果，而且尼古丁作用在你身体內持续的时间不会很长， 根本不用担心你身体的这套健全机制，他会自动的帮你执行这项工作，而你只要集中注意力，持续专项执行这个”停止”的动作即可。
进入到这个阶段，已经有意识的不吸烟了，头脑变得清晰，身体状况也恢复的越来越好，最重要的是内在的力量，也因此而茁壮成长。
当然与此同时，一些不好的念头或负面消极情绪，就像田间地头的杂草也在滋长，这些情绪通常代表着一个被强化的以及被注入能量的思维模式，所以必须集中注意力，彻底的清除，不能存你的內心里！
”为什么不要吸烟？”
“因为有更好的选择！”，
而且“我现在的状态很好，不必依赖烟草”
”进行体育运动时，呼吸更顺畅，能带来更好的感受和体验”
而且“自律让我更自由”，身心都不受烟草控制，成为真正的自主。
在这篇文章里头，我一直使用”停止吸烟”或者”不吸烟”来描述这个过程，而不用”戒烟”这个惯用语，主要的目的是提醒正要准备停止吸烟的朋友们，终止这项活动是你的权利，不可剥夺！而且，你并没有失去任何东西，相反的是你可以获得更多的实质利益！
直到最后，进入到无意识的不吸烟或不想吸烟的那个时候，你就可能会获得更多关于终止这项活动的好处和利益，好比心肺复苏术可以让人重新运行心肺功能那般有作用，重获新生的体验的会比任何时间更深刻。
人是具有社会性的，按照阿德勒心理学的理论来说，“需要依附于某个群体的归属感”。一般情况下，倘若一个人与群体意见相左，他很容易担心自己为群体所不容。
现今社会不吸烟的群体，大过于吸烟的群体，他们身心健康！所以你根本不用担心归属感的问题！或担心在吸烟的群体当中被排挤，他们也会看到你的改变，甚至被你强大的內在能量影响！
空气好了，人可以呼吸的更顺畅，烟蒂携带的大量有害物质，不再污染水源，环卫工人在危险的马路上，清扫负荷也将大大减轻，就在于你正念行动的投入。
我们在日常生活中极易被自我合理化和偏见所束缚。
摒弃蒙蔽和排除偏见，调整好最正确的心态，“即知即行”！马上停下來，再也不必被控制，那么显著的经济效益就立刻生效，並可以在很大程度上降低因吸烟引起的各种医疗费用及保险成本。
佛陀将开悟简单地定义为“受苦的终结”（the end of suffering），祝福“停止吸烟”的每位朋友苦尽甘来！