如何不浪费时间-番茄工作法

不知道你平常有没有跟我一样的烦恼呢？经常感觉时间不知不觉就从身边溜走了，而原本准备的学习，工作计划被一再拖延，直到实在没办法拖下去了，才开始焦头烂额的去面对。

  什么原因？

  在这个信息爆炸的时代，各种媒体想尽办法疯狂地吸引我们的注意力，占据我们的时间。甚至连一些碎片时间都不放过。弄得原本应该为我们服务的信息，竟然逐渐主宰了我们自身。

  我们来看看那些会占据我们时间的日常情景。

  * 游戏。想想魔兽世界的一个大型副本要打多久。也许是两三个小时，甚至半天。一局英雄联盟将近一个小时，一局王者荣耀将近半个小时。而且这些游戏想方设法的加入社交关系，排位等级，不停的给你短期激励，正反馈，恨不得你一天24小时泡在里面。

  * 电视。现在的电视剧和综艺节目可谓是百花齐放，国内的你觉得质量不行，还有美剧英剧日剧韩综可供挑选。

  * 手机APP。前面的游戏和电视是占据你的大块的时间。手机APP则直接把剩下的碎片时间给占用光。朋友圈，抖音，知乎随便一刷可能就半个小时一个小时过去了。

  怎么解决？

  哈哈，那就要请我们今天的主角“番茄工作法”闪亮登场啦！也许你正在使用，也许你听过这个词却还没有用过，也许你还没听说过。那我们就一起来学习一下吧。 

  先来看看番茄工作法的定义。 

  选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。

  看完这段你会说，就这么简单？没错，就是这么简单！番茄工作法是意大利人弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。也更容易执行。至于为什么叫番茄工作法。据说他当时用的闹钟是一个番茄的造型，话说老外还真是常用些身边的事物来起名字，可爱也好记。 

  有没有觉得很像我们上学的时候，上四十分钟课然后课间休息十分钟？不过番茄钟为什么比40分钟短，我想是因为成年人相比孩子专注力多少是要差一些的，所以定25分钟也是比较合适的。我们经常说上课的时候就专心听讲，下课的时候就好好放松。同样的，在番茄钟的工作时间内，就专注工作，你可以把所有的干扰比如邮件，QQ，微信先搁到一边，等番茄钟结束后在休息的时候再来处理这些消息。

  如何执行？

  现在有很多APP都可以设置自己的番茄钟，去网上搜一下就可以找到了，我就不一一列举了，免得有广告嫌疑。 

  在这里我也可以分享一下我自己的番茄钟。由于我平常用的是Iphone和MacBook Pro，鉴于IOS和Mac的协同工作能力，我是直接用的系统的日历这个应用。

  可以看出来，每个番茄钟是30分钟，中途休息10分钟，这样一天8小时的工作时间内我就有了10个番茄钟，总共有效工作时间是5个小时。当然，你也可以根据自己的情况对时间进行适当的调整。不要小看这5个小时。如果确实提高了自己的专注力，对生产力提高是很有帮助的。我已经记不得多少次在工作轻松的时候，一刷知乎半天就过去了。虽然没做什么工作，下班时仍然会感到疲劳。现在每个番茄钟内我都会强迫自己工作或者学习，我还会在每个番茄钟快结束的时候，在日历上标明我这个番茄钟做了什么，做一个简单的记录和总结。这样当我回过头来看着日历上满满的记录的时候，可以起到巩固自己学习的作用。而且会有一种成就感，不会再有虚度光阴的焦虑感。 

  另外值得一提的是，在休息的时间段我个人建议不要去刷手机，这样其实没有起到太大的休息作用。休息时间跟工作时间一样重要！这一点不能忽视。我习惯到处走动一下，看看远方放松眼睛，也放空大脑。如果你不方便走动也可以做做眼保健操，听下音乐什么的。

  写在最后

  现在就行动起来吧，设置一个属于自己的番茄钟，掌握自己的时间！哈哈，毕竟我啰嗦半天，如果你看了就扔到一边，也不会有效果不是么。