205 晨起唤醒瑜伽系列6

每起起床这个过程对于很多人来说真的是超级辛苦的一个过程，所以，早上起来不妨让自己多拉伸下身体，这样，你会很快地摆脱困厄的感受，瑜伽不一定要练很高难度的动作，有些简单温和的体式对于过好一个神清气爽的一天也很重要。今天这一个晨起瑜伽动作也主要是以拉伸为主，也是很多瑜伽课的课前热身动作。这个体式也特别适合早上来做。

步骤：

1. 坐于于垫子上，坐骨坐实地板，挺直腰背。

2. 吸气，双手向两侧平举。呼气，右手放于右臀旁侧，吸气，左手向上举过头顶，眼睛看左大臂内侧的天花板，在这里可以停留两三个呼吸。

   
   
   

3. 在做这个动作的时候，去感受你坐骨坐实地板，左臀尽量压低。左侧肩膀放松，感受手臂向远处延展。腹部肋骨向内收，感受左侧腰的接伸。

   
   
   

4.吸气回正。呼气，反方向练习。

我们总共做三组。最后回正身体。