个人学习感悟（一）学习环境正反馈

• 不要有意地在你主要的学习场景干任何无关学习的事情。我反对“在图书馆学累了就看手机，总比在寝室看手机强”这句话。原因是：它会降低该环境对你正面影响，见下文：环境因素。
• 不要把自己的奖励系统与你沉迷的游戏有任何联系。我反对“学习多长时间就奖励自己一把游戏”这个观点，原因是：真正奖励你的是通过学习达到目标成果和学习过程提升自己的快乐。玩自己沉迷的游戏是学习阶段痛苦的源泉。当然不是每个人都有沉迷游戏的。见下文：诱惑因素。
• 奖励系统只在你每天任务量很大，坚持的很辛苦时有用，然后偶尔放松一下，减轻任务去干其他事情这叫奖励。不然你每天的任务量小的一批本身就是奖励了。
• 如果觉得太累就降低目标，然后合理安排学习任务量。不然学习的过程肯定是伴随痛苦的，唯有坚持。

今天又是自律系统崩溃的一天（上午英语4考试，没按时去教室学习），写篇随笔回想一下我为什么一点都学不进去。

在我最近一个半月的学习经历中，最艰难的时刻不是坐在图书馆里连续学三个小时单词后再坚持学半个小时单词，而是在某一天摆烂了一段时间惰性来了后硬着头皮看一分钟单词。 

如果我在某一天没有按计划早起自然醒之后去教室学习，而是在寝室呆着，那么我接下来这一天就废掉了，干其他任何事情也郁郁寡欢。有没有人和我一样。

在我目前的认知中，对学习的自律有两个因素：

• 环境因素
• 诱惑因素

名字只是我随便起的，重点在于我想表达的是什么意思。

环境因素：就是外部环境对你学习的干扰，这个干扰包括学习氛围和对你自律系统的潜在影响。比如在自习室就很有学习氛围，同时你也觉得自习室也是学习的合适地方，对自律系统的影响是极其有益的。只要不是在寝室这种可能会有人打扰你的地方，学习氛围占的影响因素其实并不大，主要是这个环境对你自律系统的影响。因为我发现我自己在图书馆和教室的学习能力很不一样，在图书馆能学4个小时每什么感觉，在教室呆3个小时就会特别疲惫。这是因为在我的上学生涯中，我在教室不一定在学习，我在图书馆是在学习（因为我只在过去一个半月里去图书馆学习）。这导致了图书馆对我的自律系统更契合。所以在自习室、空教室、图书馆这三个不同地方对你的自律系统影响还没定型的话，一定要把其中一个变成你的学习圣地。很明显，好的学习氛围是一个环境对自律系统影响良好的前提条件，但不是决定性条件，因为你如果在图书馆天天玩手机，时间长了图书馆对你自律系统的负面影响也会提升的。

诱惑因素： 其实就是诸如影视、游戏等各类娱乐活动。大多数人刷视频停不下来只是因为你目前正在刷视频，当你在学习的时候很少会有我去刷视频吧，不想学习了这种想法。如果有的话一定是对学习的目标不够渴求，那么目前该做的事情就是去坚定目标或者快乐地开摆。最大的敌人是游戏，它会让你在学习的时候去想玩游戏，它会让你在某个时间该学习or游戏之间果断选择游戏。我花了高中四年时间没有戒掉这个，但目前戒掉了，我不想玩游戏了。高中四年时间，是因为高一玩LOL连续一个月每天晚上通宵玩白天睡觉，持续小半年，最后休学到下一届。然后回来上学之后该成回家住宿了只放假玩LOL了，小说倒是没断。到了高三我最错误地决定就是下半年报了一个英语单词班，然后每天下午六点之后请假去补课，就回不来了，在学习和LOL之间选择了LOL。然后我现在想起来天天上课还带手机玩皇室战争玩的津津有味。总之我没有把握住高考这个环境因素一生中最强的阶段而被游戏给拿捏了。至于大学两年了现在为什么电子阳痿了我也不知道。但顺其自然把，目前只在玩原神，原神还不至于成为一个诱惑因素，每天上线清清体力，地图先不开用不了多少时间。所以对于想要快乐学习的同学，一定要把所沉迷的游戏给戒掉。但这真的很难，高中四年没戒掉，大学不想戒掉却...

又想起了高三因为疫情当时都封在家，一个月还是几个月（忘记了），一丁点都学不了。现在也因为疫情学校的图书馆给封了，只能去空教室，该死的疫情。现在没有了游戏的诱惑，希望自己能按部就班坚持学习吧。

我其实已经找到目前适合我的学习方法了，

1. 每天早上睡到睁眼买杯咖啡去教室学习（平均呆3个小时），到中午吃饭点。
2. 中午必须睡觉，睡醒去教室学习2个小时左右。
3. 然后下午回来总结今天的学习博客和看英语语法课。
4. 晚上11点锁机睡觉，其实就算看到凌晨2点也不影响第二天的学习，我的自律系统每晚的恢复能力还算正常，但是我也不想看到2点，看的时候还是很自责的。

图书馆要是开了的话，上午不变，下午能变成4个小时，晚上还能加2个小时。可恶

写在最后，写给自己：每天持续去对自身学习影响最积极的环境学习，就会有效避免学习状态降为零。每天早起第一件事就是去自己的学习圣地，除非因为外部因素不得不离开，否则完成安排再离开。