如何自然的增加“精子”数量

如何自然的增加“精子”数量？我们找到了8个“好使”的方法

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划重点 | 生育、男性健康、荷尔蒙、激素、维生素D、锌、叶酸、抗氧化、药物。

相信大多数男性都特别在意自己的生育能力，男性的生育能力与“小蝌蚪”有着莫大的关系。所以，想要提高生育能力，提高“小蝌蚪”的数量和质量，无疑是一个重要内容。那么，该如何提高“小蝌蚪”数量和质量呢？可以通过以下8种自然的方法来尝试一下：

1.多运动

如果你的体重超重，建议你通过坚持运动，使体重保持在健康的范围内。因为体内堆积过多的脂肪，会导致“小蝌蚪”数量减少。而且经常运动，还可以提高“小蝌蚪”的质量。

2.减轻压力

不管是精神压力还是身体压力，都会影响男性的“小蝌蚪”数。因为压力荷尔蒙会抑制激素的分泌，导致“小蝌蚪”数量的减少。与此同时，压力还会导致失眠、痤疮，增加患心血管疾病的风险。

3.戒烟戒酒

我们都知道，吸烟会影响“小蝌蚪”的数量，还会使“小蝌蚪”的畸形率提高。而酒精则会抑制“小蝌蚪”的生成，导致“小蝌蚪”发育不良或者失去活性。这就是为什么医生会让备孕中的男性戒烟戒酒。

4.补充维生素D和钙

维生素D和钙对于我们的身体很重要。维生素D可以促进“小蝌蚪”的生成，而钙中的钙离子可以刺激“小蝌蚪”成熟。所以，想要增加“小蝌蚪”的数量，需要适当补充维生素D和钙。

5.补充叶酸和锌元素

研究发现，将锌和叶酸一起补充，能够将男子的“小蝌蚪”的数量提高70%左右，这对于备孕中的男性很重要。记得一定要把两者一起补充，才能达到显著增加“小蝌蚪”数量的效果。但也不要盲目狂吃，一个人每天只需要5毫克的叶酸和66毫克的锌元素。

6.多吃含抗氧化剂的食物

日常生活中应多吃水果蔬菜，这些食物中富含抗氧化剂，可以增加“小蝌蚪”的质量和数量。不仅如此，抗氧化剂还对保持身体健康有着至关重要的作用。常见的富含抗氧化剂的食物，有蓝莓、草莓、苹果、红豆等。

7.避免服用某些药物

日常生活中，你服用的一些药物，可能会导致“小蝌蚪”的数量减少，比如一些抗生素、抗雄性激素药物、消炎药、糖皮质激素等。如果你正在服用这些药物且准备生育，最好告诉医生，让他给你一个合理的解决方法。

8.控制不健康脂肪的摄入，增加健康脂肪的摄入量

反式脂肪酸是对身体健康无益的一种脂肪，这种脂肪会造成肥胖，从而影响“小蝌蚪”的数量。与之相反，健康的多不饱和脂肪酸，可以对“小蝌蚪”有保护作用。不仅可以增加“小蝌蚪”的数量，还能提高“小蝌蚪”的质量。