08-09提高班五月11-12日训练总结

国奥越野08-09提高班训练总结

时间：2019-05--11-12

地点：奥体中心训练场、

球队：08-09提高班

人数：15--20人

主题：在进行过传球的时机、力量、准确性的练习后，直传斜插、斜传直插的练习后，笨重进行后套配合（也叫背套）的练习，

课堂常规：五人制场地问题，有五人制部分队员合练、首先集合整队，宣布训练内容，同时训练间歇的点名，核对人数、汇报出勤情况，并提前发消息统计出勤人员，方便更好得安排训练内容，李指导每次都很热心的统计汇总，您辛苦了！

一、热身环节

内容：在限定的区域内，三人一组进行自由传接球，要求传球后要跑动，过渡到三人一组两人传接三次得分，一人抢断一次得分的竞赛，限定时间进行比分的对比。

场地：20*30m的区域内，          

时间：10--15分钟

递进：变化时间和传接球的次数

目的和要求：目的是为了充分热身，体会传球的力量，积极跑动，恢复体能

三人传抢

二、技术练习

内容：合理分组，进行菱形区域的传接跑动，菱形的四个点标记一、二、三、四，进行1234的顺序传球，传球后向传球点跑动，

场地：合理分组，两端相距15--20米的菱形区域，          

时间：20--25分钟

规则：合理分组后，球员听口令出发，

目的和要求：传球要点的复习（时机、力量、准确性、简单配合）

菱形传跑

递进：进行两人一组的后套配合练习，

后套配合

三、限制性对抗

内容：2VS1+守门员的传控对抗（两人射门得分，一人抢断传教练）            

场地：30*40的场地 ，一侧有球门    

 时间：15--20分钟

规则：2vs1无球、2人射门得分，1人抢断后传教练

目的和要求：多进行今天的主题配合和后套配合，

2vs1对抗

四、教学比赛

      为了提高球员的实战水平，不断地强化本节课的主题内容，我在比赛中也特意作了相关安排，鼓励队员多做动作，敢于配合。

教学比赛

教学比赛

五、拉伸点评放松

内容：拉伸放松             

场地：手牵手围成大圆圈             

时间：2-5分钟

规则：看教练示范，选定球员进行带拉伸，进行积极的充分拉伸

递进：相互放松、拉伸

目的和要求：充分放松身心，促进恢复

队员组织拉伸放松

拉伸放松

最佳球员：

最佳队员：王冠晨，刘伯煊，肖锦博

我们是一个队

我们是一个队

we  are  one  team  

祝：俱乐部越来越好！！！