《幸福的最小行动》

抵抗负面情绪的小方法

1、运动

研究发现，大脑运动时还会分泌一种脑源性神经营养因子，能够修复压力所造成的脑细胞伤害。

2、改变身体的姿势

如果你感到紧张，恐慌，先镇定，深呼吸，抬头提胸，鼓励自己。

在哈佛商学院教授艾米·卡迪经典的TED演讲中，她曾这么建议：假装能做到，直到你真的能做到。

3、晒太阳

日照除了能使身体制造维生素D，也会让血清素含量提升。因为血清素在早上分泌得比较多，所以选在早晨接触阳光，效果也特别好。

4、冲冷水澡

个人觉得这个要理性选择，哈哈～。目前医学研究对于冷水澡治疗抑郁的效果，是给予很高肯定的。

5、音乐

听是改善心情最快速的方法，能降低血压、增进记忆，还可以降低皮质醇含量。

6、冥想

能减轻压力并缓解轻度抑郁，促进情绪健康并改善睡眠质量，还能培养更高的专注度、自觉力。

7、记感恩日记

每天简单的记录今天的小美好，感恩生活中的每一处小确幸。无论是人、事、物都可以简单的记录下来。