指甲在说话，你听懂了吗？

你留意过手上指甲的细微变化吗？

你可能不知道，指甲无言，却是人体的健康晴雨表，在向你悄悄地“播送”健康预告。注意观察指甲上的微妙变化，即可帮你了解自身的健康状况。

看一看：指甲颜色是否正常？

健康的指甲颜色是润白中带一点水红。如果指甲呈现出不健康的苍白，可能是缺乏锌元素及维生素B6，又或者是由于贫血引起的。指甲变黄，则可能是缺乏维生素E或局部淋巴管受累、慢性水肿、甲状腺机能减退、肾病综合征等所导致；指甲如非外伤原因而变黑，则说明可能患有感染引起的心肌炎或其他出血性疾病；指甲呈深蓝色则可能是肺部受阻如气喘或肺气肿的征兆。

你应该这么做：

如果仅是一般程度的发白，只需改善不规律的生活、均衡摄入营养就可以了。但如果没有什么特殊原因就变成上述奇怪的颜色，去医院是唯一对自己负责的选择。

掰一掰：指甲是否容易脆裂？

试着掰动你的指甲。如果感觉毫无韧性，而你又不从事长年将手浸泡在水里的工作，也没有很损害健康的慢性病，且最近没有服用口服避孕药，那么你可能是缺乏蛋白质及钙、硫、锌等元素，或维生素A、B、C不足。

你应该这么做：

缺乏铁元素会引起指甲的干燥、脆弱，多吃些富含铁的食物，如动物血、肝脏、瘦肉都是不错的选择。同时摄取足够的维生素C，能提高身体吸收铁的能力。芹菜、油菜、柑橘是含铁和含维生素C都很丰富的食物。

按一按：指甲变薄了吗？

厚和薄其实是相对的概念。按一按你自己的指甲，如果感到过于纤薄，除了可能是贫血、营养不良，也可能是末梢血循环障碍或者脊髓空洞等疾病的征兆。

相反，要是感到格外厚，或者过分宽大，或许是慢性心肺疾病、内分泌障碍、肢端肥大等所致。

你应该这么做：

指甲异常变薄和变厚都可能是不太好的健康指示，最好还是找医生看看。当然如果是洗甲水、人造指甲等化学物让指甲发生物理变化，多吃些能补充维生素A的食物，坏的影响就会逐步消除。

摸一摸：指甲是否平滑？

健康的指甲应该是表面平滑的，但人们的指甲上常会出现一些突脊或凹痕。纵向突脊代表可能有铁缺乏或肾脏疾病；水平脊则多是由过重的精神或体力压力造成的。指甲上出现凹痕的话，可能是体内钙质、蛋白质、硫元素缺乏；还有一种少见的串珠状表面不平，多是风湿性关节炎的征兆。

你应该这么做：

普通的突脊或凹痕，只要补充缺乏的营养素，伴随着新指甲的生长，就会逐渐消失。摄取维生素C和锌补充剂可帮助突脊消失，蛋类与大蒜则可改变指甲上的凹痕。同时，补充蛋白质很大程度上可以改善指甲不平滑。动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是品质最好的，在植物蛋白中最好的则是大豆蛋白，大豆中含高达35%的蛋白质，而且非常易于吸收。

捏一捏：指甲拱起有多高？

人的指甲是有一定拱起弧度的，拱起过高或过低，也是身体状况的征兆。指甲拱起过高时，有可能最终会导致脱落，即医学上的“指甲杵状膨大”，这可能表示患有肺气肿、结核病、心血管病、溃疡性结肠炎或肝硬化；与拱起相反的是茶匙甲，边缘隆起，中间凹陷，形似一把茶匙，指甲表面不光洁，脆薄易断裂，出现这种情况，建议考虑是否患有缺铁性贫血、循环障碍和甲状腺功能亢进等疾病；如果既不拱起也不凹陷，只是过于扁平，则说明可能缺乏维生素B12。

你应该这么做：

茶匙甲相对容易化解，注意营养和休息，当身体状况转好，茶匙甲也会不药而愈。过于扁平的指甲，补充维生素B12可以改善，肉类、乳制品、鱼、贝类和蛋类都富含维生素B12。值得注意的是拱起过高，需要到医院详细检查。

综上，指甲的变化有些只是小问题，但也有一些是不容忽视的疾病讯号。如果一段时间内持续异常，建议你最好去做个体检或者看医生，专业的指导会让你更有针对性地保持自身的健康。

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