失眠了,你该如何安睡?

    也已深,四周都安静下来,可你却失眠了。

      你是在为生活的压力而苦恼吗?你是在想那个曾经的人而痛心吗?你是在操心孩子的问题而焦躁吗?你是在为前途而迷茫吗?……

      亦或是喝了点儿咖啡,和朋友聊得过于兴奋,运动完太过兴奋……

      让我来帮助你。我主要还是针对因为生活压力导致的失眠。

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      2.闭上眼睛,放轻松,放松你的面部,放松你的手,放松你的脚……放松一切

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      3.听着音乐,想象,夕阳西下,海水拍打着沙滩,你漫步于此,暖暖的夕阳照入你的心田,你感觉整个人都被一种慈悲所关怀。这时候,你越来越放松……不要着急,也许现在的你还睡不着,不要强迫自己,放松,心里只要知道,你很安全,身边有双大手在呵护着你。


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    4.放下那些人 那些事,想想他们真的重要吗?重要的,你都需要损失睡眠来消耗损伤你的身体?你爱你自己吗?真正做到爱自己。爱你的身体,让那些不重要的人与事暂且搁置,好好享受一次睡眠吧!


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      5.如果你还是睡不着,请继续保持以上的动作,不和自己对抗,告诉自己,你很好,黑夜是摇篮,你就是个小婴儿,在黑夜中安然入睡。

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6.重度失眠者,你大脑一直处于一种特别兴奋的状态,那就一直保持上面的五步,排除杂念。不为睡不着烦恼,也黑夜相伴,要有信心,你肯定能睡着,黑夜也一定会过去,耐心等待。


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      给失眠者一些建议,1.睡前不要太兴奋,做一些平静的事情,最好不要和朋友聊得太开心。2.用姜精油泡个脚,也可以买个香薰机放在床头。3.尽量少喝咖啡。4.不与自己对抗,对自己要有好。5.世界上有个小小的你,你是特有的个体,你的存在是一个奇迹,你很棒!

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        睡吧,朋友们,明天一起迎接太阳!


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