孩子运动后5大错误!特别是第3种,绝对不可以疏忽!!

多组织孩子开展运动有几个好处 比如拥有更健康的生活 获得更多的学术诚信 改善医疗健康等 让孩子们参加户外课外活动 比如体育 可以帮助他们探索和发展 一生中被认为有益的技能 通过参加体育运动 儿童可以获得各种 心理,社会,情感 身体和教育方面的好处

组织孩子运动时,一定要注意场地安全:

  关注交通安全

  防范隐患

  环境要素

  植物安全

组织孩子运动时,一定要教会孩子自我保护:

  1. 掌握动作要领,避免运动损伤

  比如:跳跃的落地动作,要做到屈膝落地。

  2. 合理安排空间,避免运动损伤

家长和老师还要了解安全运动的基本常识:

  调控运动量

  掌握科学的运动方式

  准备活动很重要

运动前、运动中、运动后必须注意的事项


运动前

  留意当日的天气和进行运动的环境,避免在高温及湿度太高或太低的情况下作剧烈运动。

  运动前要做充分的热身,避免引起肌肉抽筋、关节扭伤等,确保运动安全。

  饭前及饭后半小时为不宜作剧烈运动。

  患有疾病如心脏病或哮喘的幼儿,应遵从医生指示开始进行锻炼。

运动中

  运动时应穿舒适的衣服、鞋。

  避免有细绳或带子的衣服,以减低引起幼儿窒息的机会。

  为避免滑倒,切勿让幼儿只穿袜子进行任何活动。

  运动强度不应该太大,适当强度是指运动的时候能够维持正常的速度说话。

  做运动应该循序渐进,慢慢增加运动量,切忌开始就做剧烈运动。

  由于个人的体质、体型和进度都不同,应避免幼儿视同伴为竞争对手,指导他们只需以个人的进度为准则。

  进行二人或以上的身体接触游戏时,宜安排体型相似的幼儿为一组。

  幼儿心跳较快且易疲倦,不适宜长时间持续运动,要安排中场休息。

  运动时排汗是正常的,但需要汗后立即补充适当水分。

运动后

  运动后须进行整理运动,以舒缓肌肉紧张及疲劳。

运动时孩子如果受伤了,千万别急,可以按PRLCED原则来处置

  保护:保护伤处

  休息:减少继续活动所产生的疼痛、肿痛和出血。

  冰敷:立刻冰敷帮助血管收缩,以消肿、止痛的效果,时间为15-20分钟。

  压迫:利用弹性绷带施予压力以止住破裂微血管并消肿

  抬高:把患处抬高


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