东风跑将：周记 wk98

21-08-30 周一 6.96 (5.38 + 1.58)

• 昨天折腾得有点多？今天跑起来有点累，明天正常完成的话，八月累计跑量刚破200。高手月跑量突破400，高高手全马即将破三了
• 我先慢慢折腾，今天勉强完成跑班任务，器械锻炼暂停一阵，跑完太阳下进行拉伸。领导建议可以多带一件T恤，明天试试
• 返程准备绕道将府公园，跑出门感觉有点累，还是决定近路返回
• “99”俱乐部还有最后一周，下周此刻正常就可以拿到此勋章——近两年前开始重新跑步时就期待的大奖:)

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21-08-31 周二 6.54

• 七月流火，八月萑苇。出门小雨，跑场小区就停了，不错不错，天公作美收官跑
• 蒹（jiān）长成后为萑（huán），葭（jiā）长成后为苇——跑步还能学中文
• 夜雨不大，路上偶有积水，早上没啥车流，不影响路跑，天一直阴着，绕两圈返回
• 好像很久没有每公里都破五了？第一公里要启动好，第三公里要保持住速度，第四五公里调整好稳住，至此如果呼吸顺畅，配速均匀，基本就可以以破五的配速完成五至十公里
• 下周还能再参加个线上的契约打卡，咔咔，新致富之路

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21-09-01 周三 7.17 (1.15 + 6.02)

• 出门发现路边的店面被拆了不少，从正规房屋扩建的部分都被拆除了，昨天还好好地
• 一二三，气衰竭。开跑顺利，幸好有距离感，平时的首公里报时地点已经过了，咋还没动静哩？检查一下，果然抽风了，原地运动36分钟；好吧，再来一次，感觉过了一公里，还是没报时，再检查一下，提示权限设置有问题（检查后发现实际设置了后台运行的权限），停止后，跑出一条直线距离；不生气，不生气，不以物悲
• 第三次打开时实际已经跑了两公里多，首公里跑起来意兴阑珊，绕一下好久没走的姚家园社区，正好今天小朋友们开学
• 路过东风，继续将府。亮马桥头的鸟市本周三人多了起来，但好像大爷比鸟多？没看太清楚，保安本周好像休假了，也许大都去学校了，没空来这边，咔咔

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21-09-02 周四 6.75

• 一公里后的拐弯处差点来个狗啃式，幸好有个柱子可以扶一下稳住。地面砂砾，90度角拐弯，脚底打滑，刷~
• 这条路线适合6.66的跑班任务，到将府公园跟铁道交界，亮马河桥下，刚好完成任务。河底交通很忙，虽然只能步行通过，北边小区的大爷大妈都会从这里通过去将府公园
• 新加的群里开始测试打卡，下周正式开始：“月打卡满25次及以上，每次运动至少15分钟”——按照现在的节奏，好像每月都达标哩
• 五公里时自动“暂停跑步”，还好有听到，赶紧继续

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21-09-03 周五 8.70 (7.03 + 1.67)

• App这三天连续抽风乜：前天不识别跑步状态；昨天五公里自动暂停；今天坚持到6.5公里处，有来“暂停”的声音——也有可能是腰包晃动自动触发了暂停键？
• 一路向东多跑了一段，几次红绿灯运气不错都顺利不减速通过。单向通过两公里远居然
• 不用到桥底就完赛，在鸟市的桥头就完赛。河边绿化带环境不错，刚好找了个阶梯处进行跑后拉伸
• 鼻炎收尾工作进展缓慢，正式恢复后才能去中心广场做自重器械练习：仰卧起坐，单杠引体向上，双杠曲臂撑——已经有一个多月没练习了- -|

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21-09-05 周日 6.74

• 昨天有雨没跑成，东风公园里的30天记录又要延后了，30天30跑不容易，30天同一个跑步路线30跑更难一点哈
• 因为今天又换了个地方跑一个。吃饭遛弯骑车绕到将府公园时已经走了六千多步，担心下午还得下雨，在将府公园的路线跑一个
• 跑道上偶尔还有昨天的积水，但塑胶跑道跑起来还是比较轻松，踏上去软软的，一开始以为今天又得跑一个平均配速540的成绩。跑两圈之后感觉还行，在塑胶跑道绕三圈之后，慢慢加速，去跑东北角的圆形石板跑道路面
• 抵达时已经完赛四公里，圆形跑道绕了三圈完赛，平均配速有追回到五分以内，顺便完成金秋挑战第一道
• 造型像一匹马

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总结

• 累计跑量42.90，平均配速455，连续三周都是压哨完成第二个跑班任务。连续两个月——7,8还是两个31天的月——月跑量刚刚200出头，本月30公里调整五天还没完成
• 不用纠结这些，健康跑最重要。比如习惯早上跑步，“夜跑行者”的勋章就不用特意追求；二十四节气没收集全也没关系；2021挑战到年底前完成即可，是否在万名之内不重要。这些都只是额外的收获
• 重要的是跑得健康，跑得长久。天气渐凉，鼻炎渐愈，早上跑步该换长裤了
• 下周——确切的说明早要是不下雨跑一个——就可以达标“99俱乐部”，三个月前就计算好的，其实是一开始跑步就注定的
• 坚持，一切都是水到渠成

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