晨练小记

图片发自App

练习内容:蹲山27+望山27+下犬一54+单腿交替平衡练习各27+低猫脉流27+下犬三27+倒箭27+肩倒立27+大摇摆1圈开胯练习结束

练习感受:常规练习伴随着轻柔音乐进入,当双脚接触到瑜伽垫时,外界瞬间寂静下来,认真一听,外界似乎还有声音,只是声音很清静,没有杂音,我的头脑是清醒的,除了“要保持在这个境界中”的念头外,我没有觉察到其他的念头。我知道我进入了瑜伽的世界,呼吸的世界,松的境界,静的境界,这个境界慢慢变成习惯变成一种思维,感觉心清意静,舒服极了。练习的体式随之而来,一组一组伴随着呼吸的状态清晰轻盈清净。

最后以开胯回归当下,那种酸痛清晰可见!


图片发自App

你可能感兴趣的:(晨练小记)