八点式

作为拜日式的过渡

标准：从板式屈双膝落地，两个脚背向下推地，并向远方延伸，尾骨向上收复。收肋骨屈肘，肘关节用力向内收，并向后拉。胸部向前向下落，低至双手中间，下巴点地。在整个过程中，始终保持臀部上抬。

初学者在落下的过程中，可选择收腹，收肋骨。先落下骨盆，再一次落下胸腔和下巴。

注意：慢性的手腕手肘肩膀。背部或颈部损伤的患者尽量不做。