Day2开启行动力需要看情绪信号灯 191203 1206-07补卡

大前提：猎鹰号复训船员

学习脑图：简单收听导读，梳理自己的打卡，从容完成打卡。

内心感受（想法）：好奇（复训会发生什么，我会有什么样的体验）、担心害怕（因为我完全忘记了曾经学过什么，只清楚的记得当时看过头脑特工队，因为那段时间每天都在哭，哭着看电影的，看完就释然了。）

船长举例的对话，我好像也多多少少都会有，流动变化的。

同样的客观事物，不同的人，会有不同的视角，一句话会产生不同的内心反应，产生不同的行动。

感受和想法的区分，去年12月船长就讲过，但我完全不记得，这次之所以很快能区分，是因为最近学习的内容高频出现对感受的强调，所以会很明显。

改变的问题，不在于方法技法干货的学习。恢复感受能力，我还不是特别明白其中的原因，内心的无力感会成为行动的最大阻碍，正如当下/近期/一直的自己，会了很多懂了很多明白了很多，反而更缺乏对于自己的相信，笃定的走下去的决心，行动的动力越来越匮乏。

感受匮乏缺乏情绪字眼。

内心力量与油库，与心理容量，问题在于加油还是扩容，反观自身，似乎是需要扩容而不是加油（不断的学习、输入）。

看见自己的内在系统，灯——情绪。

果然要听五遍，不过脑子的听了十几遍，打卡的时候还是需要再认真听5遍才完成打卡，船长、班班真的从来不骗我们

打卡任务：

请在下面这张情绪词汇表当中，圈出最近3个月里，你经常感受到的情绪，请你在打卡当中写下这些情绪词汇，并且请你觉察一下，这些你经常感受到的情绪，你是否在语言表达当中使用过它们，请你举出2-3个你在语言上使用过它们的情景和使用方式。

近3个月，常出现的词汇有：

【快乐】庆幸、感动、满足、惊喜

【害怕】胆怯、发怵、紧张、惊吓、恐惧、心有余悸、担心、急躁、焦急、焦虑、心慌、恐慌、心慌意乱

【厌恶】嫉妒、反感、厌烦、讨厌；

【爱】友善、和善、信赖；

【生气】不满、焦躁、气愤；

【自尊】自信、自豪、骄傲、得意、优越感、自大、高傲、狂妄、自卑、无能感；

【同情】感激、心疼、感动、可怜；

【孤独】孤独、孤单、无依无靠；

【悲伤】低落、心酸、痛苦、难过、气馁、沮丧、麻烦、意志消沉；

【难为情】慌乱、丢脸、羞愧、无措、懊恼；

【平静】安心、放心、淡然、踏实。

写完我的感受后的感受是：好多好复杂的内心

图片发自App

使用的情景和方式：

【感动】

看到满满的用心，他人对我的善意等等。

例：因为……感觉特别特别感动，感动cry。

【紧张】

基本在自己比较担心不能足矣胜任的展示或不知道面临舍结果尤其是臆想不好的结果之前。

例：（讲课/分享前）我感觉好/有点紧张。

【焦虑】

备课/续航等自己认为自己做不到的事情之前，其实是自己担心不够好，怕出岔子/错误。

例：事情好多，不知道该怎么办，我感觉好焦虑。

【踏实】

顺利完成了相关任务，尤其是原本让自己很焦虑的。

例：终于搞完了某某任务，感觉好踏实。