张静【情绪过不去，理性出不来】

情绪——具有巨大的能量，当情绪卡住了，人就一直被卡住。

每一个创伤经验里，都有一个「没有走完的情绪」，这个情绪会埋伏在身体里，继续发酵，趁机而动，待日后有类似经验出现时，地雷就会爆炸，火山就会爆发，没走完没有处理完的情绪，就像一颗定时炸弹一样，会一直潜伏在你的身体里，卡住身体能量，带来身心疾病的折磨。就像是忧郁症、焦虑症、强迫症、暴食症、腰酸背痛、胃病、癌症等。

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情绪——是生命最美的礼物，是赋予每个人生的意义与价值感最重要的养分。在成长历程中难免有冲突，可能有创伤，生命议题如此难解。

我们要学会情绪管理，接纳情绪，觉察情绪，识别情绪，好好的梳理情绪。在生活中给予自我照顾的时光，简单的正念练习、放松训练、转念练习，陪伴自己走过每一个情绪风暴。

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许多人在从小成长过程中，并没有学习到如何感受情绪。我们在原生家庭中学习到——不可以有情绪。于是，我们发展各种防卫机制来推开情绪，麻痹情绪、各种忙碌、互相比较、责骂攻击人、优越感、歧视与偏见和和各种成瘾行为。当情绪消失了，人与人之间真诚的连接也消失了。

这些防卫机制不仅伤害别人，也伤害了自己。当你不该去感受情绪，就无法真实活着。你可能会害怕心碎，所以不敢去爱；害怕失败，所以不敢去尝试；害怕未知与焦虑，所以不敢做改变。因为害怕感受情绪许多人把自己关在心牢里。

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心悦幸福学院•【60天蜕变计划】，学会情绪管理，接纳情绪，觉察情绪，识别情绪，梳理情绪。在生活中给予自我照顾的时光。