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健康饮食情况

0819早餐

进餐时间 食物名称 蛋白质 碳水 热量
早餐 麦片 6 28.1 -
- 牛奶 7.2 11.52 -
- 鸡蛋 10.44 3 -
- 牛奶 23.64 42.62 -
午餐 玉米 4 17 -
- 牛排 14 4 -
- 米饭 5 52 -
- 蔬菜达到400g - - -
晚餐 鸡蛋 10.44 3 -
- 牛排 14 4 -
- 火龙果一个 - - -

0820早餐

进餐时间 食物名称 蛋白质 碳水 热量
早餐 麦片 6 28.1 -
- 牛奶 7.2 11.52 -
- 鸡蛋 10.44 3 -
- 总量 23.64 42.62 410
午餐 玉米 12 68 336
- 鸡胸 40 5 266
- 米饭 5 52 232
- 蔬菜达到400g - - -
- 总量 57 125 832
晚餐 一个鸡胸肉零食 - - -
- 一个酸奶 - - -

0821早餐

进餐时间 食物名称 蛋白质 碳水 热量
早餐 麦片 6 28.1 -
- 牛奶 7.2 11.52 -
- 鸡蛋 10.44 3 -
- 总量 23.64 42.62 410
午餐 鸡腿 24 - 270
- 豆奶 4.5 12.24 100
- 玉米 7 22 120
- 米饭 4 37 174
- 蔬菜达到400g - - -
- 总量 40 72 664
晚餐 鸡胸肉 20 2.5 133
- 油桃 3 30 132
- 玉米 12 68 336
- 总量 35 100 596
- 大总量 100 214 1736

0822早餐

进餐时间 食物名称 蛋白质 碳水 热量
早餐 麦片 6 28.1 200
- 牛奶 7.2 11.52 160
- 鸡胸 16 2 100
- 总量 30 42 460
午餐 玉米 12 68 336
- 鲈鱼 53 0 300
- 米饭 2 20 80
- 蔬菜达到400g - - -
- 总量 67 88 720
晚餐 一个油桃 1 11 60
- 总量 1 11 60
- 大总量 98 141 1240

0823早餐

进餐时间 食物名称 蛋白质 碳水 热量
早餐 麦片 6 28.1 200
- 牛奶 7.2 11.52 160
- 鲈鱼 30 0 200
- 鸡蛋 3.5 1 18
- 总量 46 41 580
午餐 火龙果 1 30 200
- 蔬菜达到400g - - -
- 总量 67 88 720
晚餐 一个油桃 1 11 60
- 总量 1 11 60
- 大总量 98 141 1240

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