当你觉得情绪低落时，可以做些什么？

最近网络上有一个流行的网络词“Emo”，表达情绪低落，心情烦闷。前阵子看到有同事因为事件引起情绪，又因情绪导致了事件最后往不太好的方向发展。我自己也有被工作、生活中的琐事影响心情，有时候很暴躁，有时候很烦闷，身体也觉得比较累。

我看到了这些不好的状态，也感受到身体和精神带来的反馈，所以在想，在情绪低落的时候，我们可以做些什么？

一、首先把事和情绪区分开

事情有问题，可以解决吗？可以解决的，就不会影响情绪；不能解决的，坏情绪是解决问题时的障碍。

所以先把事情和情绪分开来，要么先处理问题，要么先处理情绪。如果你觉得自己的情绪比较重要，那我们可以先来处理情绪。

二、如何处理情绪呢？

大家总觉得坏情绪是不好的，不能有坏情绪。有时情绪不是想控制就能控制得了的，想想很多情况下你越想控制坏情绪，压抑不好的情绪，但终有一天积累多了会爆发出来。我想，情绪是陪伴着我们的一种能量，也就是有正能量和负能量，能量应该是可以转移流动。

接纳自己可以有坏情绪，存在是正常的，停止让坏情绪继续的发展下去。

三、行动治百病

可以把自己关注点聚焦在感知身体上，比如让自己来一场酣畅淋漓的运动，感受身体运动后的酸痛和紧张；或是来一餐大快朵颐的美食，不是暴饮暴食，而是纯粹的感受各种食物的滋味：或是看一场电影，开心的喜剧逗自己笑起来。

四、读书或冥想

多读书，从书中找答案，坚持冥想，学会与自己对话。