【周检视】19.08.26-09.01

年目标

* 早睡早起

* 跑一个半马  42/90

* 学好数控，多看书

* 按照自然规律养成固定作息饮食

* 阅读2本纸质书籍  0.1/2

* 多喝水

月计划

* 早睡10:00~11点早起6:00~6:30

* 完成践行计划（规律饮食作息）

* 科学跑步，完成10公里

* 政治笔记，英语，数控。看一本书

周计划

*早睡10:00~11点打卡，早起6~6:30打卡✘

* 绿色饮食多吃肉，增肥油炸饮料较多！✘

* 晨跑或夜跑 4,5公里✔

* 把吃出来的病吃回去 0/0，政治笔记✘

* 每日践行记录  7/7

九十天践行目标

九十天践行计划  35/90

2019.7.31-2019.11.1

跑线上半马（1天）昆明线上马拉松✔5公里

八大关注

1健康

图片发自App

+ 坚持记录

- 践行计划没有太大进展，油炸咸菜！！猪肉面包鸡肉✔

＊多吃蔬菜水果！调整运动量，调整作息

2家庭

-  日常互动较少✘

＊ 添加日常问候

3学习

- 没有规划性学习✘

＊增加阅读时间

4财富

图片发自App

5社交

和朋友一块上班

6休闲

8月26之后一直在保定

图片发自App

7下周计划

1回宿舍办理事务

2坚持践行记录

3早起时间：6:00~6:30；早睡时间：10点~10:30。

4.坚持每天写晨间日记，冥想，听课

5.工作中高能要事，每天吃1-2只青蛙，并及时做检视与反思；

6 政治笔记✘

7 听喜马拉雅 《道德经》✘

六.学习

（1）学习时间管理，保持高效学习；（2）列出工作周计划，持续高能要事；

8总结

最近一周事比较多，好多事没做好 →_→

早睡早起，运动都不太好！！！喝水稍多，没看书。有3,4天高油高盐

睡眠：本周7天每天在6:03~7点时间段起床，有四天未到6:00起床；睡眠：10:38~11:30✘

下周计划！晚上尽量控制在10:30-11:00前睡觉。早上6点~6:30起床

运动：一周运动2回。

下周计划：下周运动2回！

印象笔记，记着多看！！！