饮食记录 8.20 关键字：慢

昨天早上吃了一碗面，8—9分饱，结果吃完就很累，很困。睡了一觉才清醒一点，舒服一点。今天早上，杂粮饭，还有凉菜，吃完6-7分饱，吃完还想吃，有点意犹未尽。不过没管它，过了一会儿就不想吃了。

总结：以后尽量慢慢吃，吃到6-7分饱。如果还想吃，等半小时到1个小时再吃，一般情况下等会儿就不想再吃了。如果还想吃就再吃一点点。