21天零网络小说-DAY17-2022/12/26-星期一

一、结果

完全没看网络小说

二、实施

1、管理睡眠

夜间睡眠

睡觉时间：23:50

起床时间：6:00

睡眠时长：4个睡眠周期

晚睡原因：
21:44坐在床上开始调整时间记录的备注和类别，主要基于探亲、返沪、火车、行李等关键词，和每年回老家相关。然后不知不觉就花了57分钟，关灯睡觉闹钟响的时候关掉继续做，就很想一口气做完。

好不容易做的差不多了，又看了看微信，然后才关灯睡觉。

躺了20分钟都没睡着，脑子里一直在想关于生命之花记录我还可以做些什么，关于工作甘特图我的具体想法是什么……

然后，23:08，打开床头灯，用手机记录自己的想法，并开始在滴答清单中践行年复盘和年目标的模板化，之后还刷了周清单。

再次看时间时，已经23:50，刚好适合4个睡眠周期的夜间睡眠，于是再次关灯。这次比较快就睡着了。

日间小睡

小睡类型：午睡

睡眠时长：27分钟

2、吃掉三只青蛙

√跟着“和潇洒姐塑身100天”Day26的视频完成HIIT训练

√整合和优化系列微课学习记录，优化短期微课学习记录

√上午和下午各给学生上两节课

3、满足放松的需求

1）早餐时、午餐时、晚餐时、晚餐后，边吃边看综艺《一年一度喜剧大赛》01上、01下(^▽)

2）上午加餐牛奶咖啡，下午加餐加糖咖啡、脐橙，晚上加餐酸奶，开开心心(〃'▽'〃)

4、允许自己做喜欢做的事情

1）早餐后，按昨晚的想法调整了生命之花记录的序号，并且整理和优化了微课学习的记录。

2）备课后上课前，终于着手制作了2023年的工作的甘特图，横轴是周，纵轴是工作项目。横轴除了标记月份和自然周以外，还标记了不同的学期和学期的周次，更适合我的工作安排。

三、收获/反思

1、准备早餐时，再次在美团买菜下单蔬菜、鸡蛋等，感谢美团运力比较充足，让我成功下单。

2、谢谢朋友侯L给我寄隔离面罩、橡胶手套等，让我为寒假探亲的旅途做好防护。

四、下一步行动

准备明天的今日回顾，确定明天的三只青蛙。